中醫可以如何幫助女性渡過更年期前期和更年期

想了解更多有關中藥的知識嗎？儘管香港和中國女性的更年期症狀發生率往往比西方女性低得多，但更年期前期和更年期的典型症狀並不好受，其中包括：不規律的經期、由於荷爾蒙變化產生的潮熱、生育力下降和性功能變化而導致的睡眠問題、情緒變化、陰道和膀胱問題。其他症狀可能包括骨質流失、體重增加和膽固醇水平變化，從而導致各種心血管問題。

更年期前期通常被稱為更年期移轉期，它是指女性身體自然過渡到更年期的時間，標誌著生育年齡的結束。在40歲左右就可以看到月經失調，但有些女性可能會在30歲初期就注意到變化，不同女性的發生年齡可能有所不同。

一旦女性連續12個月沒有月經期就達到了更年期，標誌著更年期前期的結束，通常女性在40多歲至50多歲左右經歷這些變化。

我們訪問了 Dr. Michelle Law 羅佩雯醫生，詢問關於中醫可以如何幫助不同種族的女性渡過更年期前期和更年期。

中醫如何看待更年期和更年期前期？

從中醫的角度來看，更年期是女性生命中一種特殊物質”天癸”被消耗的一個階段，天癸是促進和維持我們的身體、生殖和性功能的物質。根據中醫經典“黃帝內經”，這種物質會影響我們的女性器官，在14歲時開始上升，在28歲時達到巔峰，在35歲時開始下降，並在49歲時耗盡。由於天癸在達到巔峰後逐漸減少，因此其完全消耗之前的一到兩年被定義為更年期前期。通常，更年期或更年期前期的症狀是人體無法應對這種物質水平降低的結果。

中醫對正在經歷更年期或更年期前期的女性有什麼建議？

中醫認為這種物質是受腎臟和脾臟系統滋養的。如果女性患有嚴重更年期或更年期前期的症狀，可以尋求針灸和中草藥等中藥療法，以補養中腎和脾臟。這些治療可以減慢這種物質的消耗速度，從而使更年期狀態更平穩。

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中草藥安全嗎？它們可以與激素替代療法（HRT）等西醫藥一起進行嗎？

一般而言，中草藥是安全的。但是，關於中草藥的安全使用，還有兩個要考慮的因素。首先，理想情況下，中草藥應由中醫師開處方，這些中醫師可以審閱您的狀況和病歷，並確保所開出的草藥不與您的其他病情相抵觸。其次，草藥應從可靠的來源購買。這樣可以確保草藥中殺蟲劑的含量、細菌生長量和重金屬含量方面都是安全的。

對於已經服用HRT的人，強烈建議他們去看中醫，以得到經過仔細調整的中草藥處方，以防止西藥跟中草的相互抵觸。

有措施可以預防和減少女性的更年期症狀嗎？可以怎麼改變生活習慣？

有。更年期與腎臟和脾臟系統的衰弱有關，這些可以通過改變生活方式在一定程度上得到補救。適當的營養吸收、平衡的作息和運動（如氣功或太極拳）、緩和的情緒以及預防過量的性活動都可以幫助預防和減少更年期症狀。下面列出了一些典型的補腎健脾的食品：

食品分類	例子
穀物	大米，小米，蕎麥，小麥
蔬菜和豆類	山藥，茄子，南瓜，芋頭，薯仔，蓮藕，香蔥，茴香，小白菜，黑豆，豌豆
水果	桑、木瓜，西梅，杏，蘋果，無花果，葡萄，椰枣
堅果類	核桃，栗子，銀杏，花生，南瓜子
肉類和海鮮	鴨，鴿子，鵪鶉，雞肉，豬肉，牛肉，羊肉，鹿，蝦，鰻魚，乾貝，海參
其他	枸杞，黑芝麻，蓮子，紅蓮子

Dr. Michelle Law Pui Man 羅佩雯醫生 B.C.M.（香港中文大學），公共衛生（家庭醫學）（香港中文大學）博士學位，於出生香港，在香港中文大學中醫學院學習中醫。獲得學士學位後，她在香港中文大學醫學院進修深造，並完成博士學位（家庭醫學），其研究重點是荷爾蒙失衡引起的尋常性痤瘡。她對生殖醫學特別感興趣，並且在治療不孕症或相關問題方面擁有豐富的經驗，她在Vitality Centre執業，也是香港中文大學婦產科學系和健康教育與健康促進中心(the Centre for Health Education and Health Promotion)的名譽助理教授。