相信大家對於「Omega-3脂肪酸」這個營養已經再不陌生,不少廣告、研究都在指出Omega-3脂肪酸在不同方面能維護身體機能。 Omega-3並不能由身體製造,而是必須從食物或補充品中吸取。
常見的Omega-3來源包括:三文魚、秋刀魚、核桃、蠔、奇亞籽
它主要分為3種:α-亞麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。值得注意的是,ALA不能被身體直接利用,它必須被轉化為EPA和DHA才能發揮功效,但這個轉化的過程效率偏低,而服用DHA保健品就能直接提高它在體內的水平,從而達到以下好處。
心血管疾病是全球的頭號殺手,甚至有調查指出99%的香港人都有最少一個直接引致心臟病的高危因素,所以維護心血管健康可謂是刻不容緩。雖然Omega-3保健品中的DHA和EPA都能降低血脂和整體膽固醇。但2011年的一項研究指出只有DHA可以增加體內「好膽固醇」,幫助將積聚在血管的脂肪帶回肝臟分解,從而更能幫助降低血壓、心率和預防血小板聚集。
發炎是身體免疫系統的正常保護性反應,一般會出現紅熱腫痛的症狀。但如果長期處於發炎狀態,就會引起自身免疫過敏,從而攻擊自己的健康細胞。
發炎引起的病症包括:關節炎、癌症、肺炎、前列腺炎、糖尿病、心臟病
學術文章指出DHA可以大幅減低體內炎性物質。一項2021進行的研究指出當體內DHA增加時,類風濕性關節炎所帶來的疼痛可以顯著減少。
不少奶粉和懷孕保健品廣告都聲稱其產品含有豐富DHA,有助嬰兒的腦部發育。研究指出有服用DHA保健品的母親經歷早產的機會大大減低,而且發現嬰兒在3歲以前的記憶力和學習能力比其他同齡小孩高。
市面上充斥各種各樣的選擇,但你知道如何選擇適合自己的DHA保健品嗎?Healthy Matters精選出幾種DHA保健品,供你參考和比較,助你作出最好的選擇。