DHA保健品：預防炎症、心血管健康、懷孕保健

相信大家對於「Omega-3脂肪酸」這個營養已經再不陌生，不少廣告、研究都在指出Omega-3脂肪酸在不同方面能維護身體機能。 Omega-3並不能由身體製造，而是必須從食物或補充品中吸取。

常見的Omega-3來源包括：三文魚、秋刀魚、核桃、蠔、奇亞籽
 

它主要分為3種：α-亞麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。值得注意的是，ALA不能被身體直接利用，它必須被轉化為EPA和DHA才能發揮功效，但這個轉化的過程效率偏低，而服用DHA保健品就能直接提高它在體內的水平，從而達到以下好處。

心血管疾病是全球的頭號殺手，甚至有調查指出99%的香港人都有最少一個直接引致心臟病的高危因素，所以維護心血管健康可謂是刻不容緩。雖然Omega-3保健品中的DHA和EPA都能降低血脂和整體膽固醇。但2011年的一項研究指出只有DHA可以增加體內「好膽固醇」，幫助將積聚在血管的脂肪帶回肝臟分解，從而更能幫助降低血壓、心率和預防血小板聚集。

發炎是身體免疫系統的正常保護性反應，一般會出現紅熱腫痛的症狀。但如果長期處於發炎狀態，就會引起自身免疫過敏，從而攻擊自己的健康細胞。
發炎引起的病症包括：關節炎、癌症、肺炎、前列腺炎、糖尿病、心臟病

學術文章指出DHA可以大幅減低體內炎性物質。一項2021進行的研究指出當體內DHA增加時，類風濕性關節炎所帶來的疼痛可以顯著減少。

不少奶粉和懷孕保健品廣告都聲稱其產品含有豐富DHA，有助嬰兒的腦部發育。研究指出有服用DHA保健品的母親經歷早產的機會大大減低，而且發現嬰兒在3歲以前的記憶力和學習能力比其他同齡小孩高。

市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的DHA保健品嗎？Healthy Matters精選出幾種DHA保健品，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。

5款DHA保健品

1. NOW Foods, DHA-500，雙倍功效，180 粒軟凝膠

產地：美國伊利諾州

NOW Foods DHA凝膠是一種濃縮魚油，在嚴格品質控制之下生產，經測試確保不含有害的污染物，如如多氯聯苯、二惡英、汞和其他重金屬。此產品的DHA含量比常規產品多出一倍，減少血管中「壞膽固醇」積聚，從而保持心血管和大腦健康。

NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。生產過程受到GMP品質保證，未添加任何基因改造的食物、小麥、麩質、牛奶、蛋類、甲殼類水生動物或木本堅果成分。猶太潔食人士都能放心食用。

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2. Nordic Naturals, DHA Xtra，草莓味，830 毫克，60 粒軟凝膠

產地：挪威

Nordic Naturals DHA凝膠採用在北歐提取的鳳尾魚和沙丁魚魚油為原材料，每一份含有1660的Omega-3脂肪酸，當中有960毫克為DHA，幫助神經系統和情緒健康，預防認知和記憶力減退。此產品為草莓味，對一些害怕魚腥味的人來說會比較容易接受。

 

此產品經其他實驗室測試和Non-GMO驗證，其純度和新鮮度均超過嚴格的國際標準，不含任何經基因改造的成分、麩質、乳製品、人工色素或香料。

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3. Jarrow Formulas, Max DHA，180 粒軟凝膠

產地：美國加州

Jarrow Formulas DHA凝膠透過分子蒸餾濃縮技術，從魚油中提取出高濃度的Omega-3脂肪酸，每一份含有600毫克的DHA，有助維持細胞膜的柔軟度，防止細胞老化。當中亦含有具抗氧能力的綠茶提取物和葵花子油，從而幫助大腦和眼睛健康。

此產品符合 USP 標準，並經NSF 認可不含任何經基因改造過的食物，製作過程亦沒添加小麥、麩質、大豆、乳製品、蛋類、或花生/木本堅果。

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4. Nature's Way, 超級 DHA 優質魚油，1000 毫克，60 粒軟凝膠

產地：美國紐約

Nature's Way DHA凝膠從鯷魚經過分子蒸餾技術提取出魚油，當中的41%為DHA、16%為EPA，而且還有維他命E。維他命E和Omega-3脂肪酸具有抗氧能力，從而減低體內炎性物質，預防衰老和慢性疾病如心臟病、關節炎等。

Nature's Way對品質有極高的追求，從1969 年開始尋找最優質的原料來為大家補充營養。此產批經過美國封裝測試、PCB、重金屬和雜誌測試，不含澱粉和人工色素，其純度和安全有一定保證。

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5. NATURELO, 素食 DHA，海藻中提取的歐米伽-3，400 毫克，120 粒全素膠囊

產地：美國華盛頓州

NATURELO素食 DHA膠囊從海藻提取Omega-3，每一份含有800毫克的DHA，有助於心臟、大腦和眼睛健康。與市面上大部分DHA保健品不一樣，此產品從植物來源萃取Omega-3，所以素食和害怕魚腥味的人士都可以食用。

此產品符合GMP品質，不含經基因改造的成分、大豆、麩質、酵母、糖、乳製品、蛋類、玉米和甲殼類水生動物、色素、人工調味料和防腐劑。

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