維他命B9,又稱為葉酸,是一種水溶性維他命,不能由身體自行製造,必須從食物或保健品中獲取。
含有豐富葉酸的食物包括:深綠色蔬菜、菠菜、蘆筍、西蘭花、橙、雞蛋
充足的葉酸攝取對育齡婦女尤其重要,許多婦女直到3-4個月後才發現自己懷孕,但嬰兒的大腦和脊髓在懷孕的頭三個月便已開始生長。葉酸攝取不足可能增加流產和嬰兒患上先天缺陷的風險,例如神經管缺陷(嬰兒的脊柱在體外生長)等。一項觀察了30663位孕婦的研究指出在懷孕期間食用葉酸保健品能為母體和嬰兒提供強效的保護,當中包括心血管和大腦健康、預防唇裂。
中風為香港第四大致命疾病,死亡率可達40%以上。根據世界中風組織(World Stroke Organization)的數據,全球每年約有1500萬人受中風影響,更每6秒就有人死於中風。中風不但死亡率高,而且對患者及家人帶來持續性的影響和壓力。研究指出葉酸保健品能有效降低中風風險達18%。
資料顯示葉酸能透過提升腦部DHA和EPA含量,DHA和EPA都是具抗氧能力的脂肪酸,從而改善認知能力和預防阿茲海默症。
市面上充斥各種各樣的選擇,但你知道如何選擇適合自己的葉酸補充劑嗎? Healthy Matters精選出幾種葉酸補充劑,供你參考和比較,助你作出最好的選擇。
產地:美國加州
Jarrow Formulas 甲基葉酸素食膠囊採用極具生物活性的葉酸甲酯,更容易被身體吸收和運用。研究指出,孕婦在健康飲食之餘,再配合攝取足夠葉酸,能有效降低孩子罹患大腦或脊髓先天缺陷的風險。
此產品獲得NSF Non GMO 認可,並沒有採用動物成分和經基因改造的食物,不含小麥、麩質、大豆、乳製品、雞蛋、魚/甲殼類動物、花生/樹堅果。膠囊是由植物性纖維製成的,所以素食人士都可以食用。
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產地:美國伊利諾州
NOW Foods 葉酸片每片含有800微克葉酸,有效幫助DNA合成和修復。另外,資料顯示葉酸亦能透過提升腦部DHA和EPA含量,DHA和EPA都是具抗氧能力的脂肪酸,從而改善認知能力和預防阿茲海默症。
NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。生產過程受到GMP品質保證,未添加任何基因改造的食物、小麥、麩質、大豆、牛奶、蛋類、魚、甲殼類水生動物或木本堅果成分。猶太潔食/全素人士都能放心食用。
產地:美國亞利桑那州
21st Century 葉酸營養片可以幫助維護心血管健康之餘,還能降低其他疾病風險;研究指出葉酸保健品能有效降低中風風險達18%。
此產品採用易吞嚥方式,同時沒有添加糖、防腐劑或人工調味料。再加上生產過程中,沒有加入麩質成分材料,對麩質敏感、患有乳糜瀉人士可以放心食用。
產地:美國加州
Lake Avenue Nutrition 甲基葉酸鹽素食膠囊採用被公認生物利用率較高的一種葉酸——甲基葉酸,可以更容易被身體吸收。葉酸能支援正常細胞分裂和增生,這亦正正是胎兒發育所經歷的過程,所以補充足夠的葉酸對懷孕女士尤其重要。
此產品在GMP 設施中生產,而且無麩質、大豆、動物和任何基因改造食物成分,對麩質和大豆敏感、患有乳糜瀉、素食人士可放心使用。
產地:美國加州
Doctor's Best, 全活性葉酸膠囊採用穩定性和水溶性較高的甲基四氫葉酸作原料。葉酸是一種水溶性的物質,不能儲存於身體內,而且身體亦不能自行製造葉酸。所以要每天從保健品或食物攝取。此產品特別增加了維他命C, 可以共同促進身體的免疫和心血管健康。
Doctor's Best相信基於科學研究證實的營養品,此產品不含任何經基因改造的原材 料、無麩質和大豆成份,對麩質和大豆過敏、患有乳糜瀉人士可以放心食用。
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