左旋茶氨酸（L-Theanine）保健品：穩定情緒、改善失眠

左旋茶氨酸（L-Theanine）是一種非必需氨基酸，一般在綠茶中能找得到，「左旋」這個化學結構能令「茶氨酸」最容易被吸收。研究發現，茶氨酸的化學結構與麩胺酸鹽（glutamate）相似，而過量麩胺酸鹽會令神經過度興奮，當茶氨酸替代麩胺酸鹽和神經結合，就能減少神經被過度刺激，從而令大腦鎮靜和放鬆下來，達到紓壓和穩定焦慮情緒的作用。

另一項研究亦發現左旋茶氨酸的化學結構和GABA（γ-胺基丁酸）相似，而GABA被認為能抑制中樞神經系統過度興奮，有助穩定情緒和幫助入眠的。研究發現參加者在服用茶氨酸後，睡眠品質和睡眠時間都有顯著改善。茶氨酸亦能調節體內血清素、多巴胺等讓人感到開心、放鬆的神經傳送物質水平，所以可以改善抑鬱、焦慮的情緒。在睡眠和情緒方面得到改善後，對事情的專注力自然就會提升。

市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的左旋茶氨酸保健品嗎？Healthy Matters精選出幾種左旋茶氨酸保健品，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。

5款左旋茶氨酸保健品

1. California Gold Nutrition, L-Theanine，AlphaWave，幫助放鬆、鎮靜、集中注意力，200 毫克，60 粒素食膠囊

產地：美國

California Gold Nutrition L-Theanine膠囊採用AlphaWave® 特色舒緩成分，有助於鬆弛神經，且不會引起嗜睡反應。此外，還有助於優化認知功能，減輕壓力。

此產品由第三方審核的 cGMP 注冊（認可）設施生產，生產過程未添加經基因改造食物成分、牛奶、蛋類、魚類、甲殼類水生動物、木本堅果、花生、小麥、大豆或麩質。對麩質和大豆敏感、患有乳糜瀉人士可以放心食用。

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2. NOW Foods, 雙倍功效 L-茶氨酸，200 毫克，120 粒素食膠囊

產地：美國伊利諾州

NOW FoodsL-茶氨酸膠囊提取茶樹 (Camellia sinensis)中的氨基酸，L-茶氨酸能令人在保持警覺同時促進放鬆，促進認知功能。L-茶氨酸亦能幫助血管放鬆，維護心血管健康。

NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。此產品獲得GMP 品質保證，生產時未添加小麥、麩質、大豆、牛奶、蛋類、魚類、甲殼類水生動物或木本堅果成分。猶太潔食/全素人士都能放心食用。

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3. Doctor's Best, L-茶氨酸，含 Suntheanine，150 毫克，90 粒素食膠囊

產地：美國加州

Doctor's Best L-茶氨酸膠囊採用Suntheanine——氨基酸左旋茶氨酸的首要專利形式，是一種特別純淨的左旋茶氨酸形式。

服用茶氨酸可能有助於鬆弛神經，且不會引起嗜睡反應。同時有助於緩解壓力和日常神經緊張、促進健康的情緒和敏銳度、減輕經前綜合症 (PMS) 的正常症狀。

Doctor's Best 堅信基於科學理論的營養品，此產品沒添加任何經基因改造的食物成分、麩質和大豆成份。對麩質和大豆敏感、患有乳糜瀉人士都可以放心食用。
 

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4. NutraLife, L-茶氨酸，200毫克，60粒膠囊

產地：美國科羅拉多州

NutraLife L-茶氨酸提取天然存在於綠茶的氨基酸，可有助於放鬆、修復心境平靜。

NutraLife 從1996年開始創立，相信自然就是疾病的「解藥」，本產品不含花生，雞蛋，乳製品，大豆，小麥，酵母，麩質，堅果，甲殼類貝類，魚類或其他動物副產品。對以上過敏原敏感和需要遵從猶太教規的人士都可以放心食用。

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5. Jarrow Formulas 茶氨酸 200，200 微克，60 粒素食膠囊

產地：美國加州

Jarrow Formulas 茶氨酸膠囊從綠茶提取神經活性胺基酸，對大腦代謝有益處。當中的茶氨酸誘導放鬆而不會引起困倦，並且通過增加 α 波的產生來增強情緒敏感度。茶氨酸可以通過影響大腦中的多巴胺和血清素神經遞質加強平靜和放鬆的感覺。

此產品獲得NSF Non-GMO 認可，無小麥、麩質、大豆、乳製品、蛋類、魚/甲殼類水生動物或花生/木本堅果。其膠囊都是由植物萃取而成，素食人士可以放心食用。

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