維他命B6,又稱為吡哆醇,是一種水溶性維他命,不能由身體自行製造,必須從食物或保健品中獲取。
含有豐富維他命B6的食物包括:動物肝臟、鷹嘴豆、吞拿魚、三文魚、火雞
女性在懷孕期間都有機會遇到貧血問題,但只補充鐵質是遠遠不足夠的。而研究指出一些女性即使在補充鐵質後,依然會有貧血問題,發現他們的體內維他命B6水平都比較低。在同時補充鐵質和維他命B6後,其貧血問題得到改善。維他命B6負責將鐵質轉換成血紅蛋白,從而將氧氣和營養運送到身體各器官,改善貧血問題。
抑鬱症是一種常見的心理健康障礙,涉及持續的悲傷、情緒低落和對日常生活中有趣的活動失去興趣,這通常持續兩星期或更長時間。研究指出食用足夠的維他命B6能降低患抑鬱症的機會,這個情況在女性身上會更明顯。
另外,資料顯示維他命B6能降低腦部同半胱胺酸(Homocysteine)含量,而其他研究指出同半胱胺酸的含量越高,就越容易有阿茲海默症和認知障礙。另一項研究邀請了38位老年男性參與,發現在食用維他命B6保健品後,他們的長期記憶力有所改善。可見,食用足夠的維他命B6能有效延緩大腦衰退。
市面上充斥各種各樣的選擇,但你知道如何選擇適合自己的維他命B6補充劑嗎?Healthy Matters精選出幾種維他命B6補充劑,供你參考和 比較,助你作出最好的選擇。
產地:美國佛羅里達州
Life Extension 維生素 B6素食膠囊有助於保持高半胱氨酸水平,近年不少文章指出高半胱氨酸的壞處不比膽固醇少,一旦其水平提高,就有可能傷害血管,引發動脈硬化、心肌梗塞、腦梗塞等問題。資料顯示維他命B6能降低腦部同半胱胺酸含量,從而促進免疫和心血管健康。
此產品亦獲得Non-GMO LE 認可,不含任何基因改造食物成分、動物和麩質。素食人士、對麩質過敏、患有乳糜瀉人士可以放心食用。
產地:美國亞利桑那州
21st Century, B-6片可以幫助將食物轉化成身體能運用的能量。除此之外,維他命B6已被證實有效預防認知障礙症和認知障礙,亦能增加長者的長期記憶力。
此產品沒有添加甜味劑、防腐劑,可以保證其純度和安全,再加上所有膠囊都需要通過實驗室試驗才可以售賣。此膠囊沒有添加麩質成分,患有麩質不耐症/乳糜瀉可以放心食用。
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產地:美國新澤西州
Solgar維生素B6片能夠促進體內的能量代謝之餘,還能將鐵質轉化成為血紅蛋白(Haemoglobin),血紅蛋白就可以將營養和氧氣傳送到所需器官,預防貧血症狀。
Solgar創立於 1947 年,有多年製造營養補充品的經驗。此產品並沒有添加人工香料,甜味劑,防腐劑和色素,保持產品的效用和純度。經認可沒有小麥、乳製品、麩質和動物成分,患有乳糜瀉、麩質/乳糖不耐受、素食、猶太潔食人士可放心使用。
產地:美國紐約
Country Life P-5-P片 採用維他命 B6的活性形式,較容易被身體吸收和利用。維他命B6能有效將脂肪、碳水化合物和蛋白質轉化為能量,支援神經和免疫系統的健康。
Country Life成立於 1971 年,因為採用可回收包裝和生產過程能幫助風力發電,獲得「B型企業」認可,是認證此企業能運用此能力去解決社會和環境的問題。此外,此產品經 AVA 認可全素食、以及GFCO 認可無麩質,同時亦沒有人工色素、香料或甜味劑、防腐劑、基因改造成分食物、大豆、牛奶、鹽或糖等。對乳製品和麩質敏感、患有乳糜瀉人士可以放心食用。
產地:加拿大
Natural Factors, 維生素B6片每片含有100毫克的維他命B6,而此維他命能調解大腦傳送物質,降低患抑鬱症的機會。
Natural Factors 維他命B6片經實驗室檢驗過其成分和效用。此產品在生產過程亦沒有採用任何基因改造食物和動物成分,素食人士亦適宜食用。同時沒有添加人工色素、防腐劑或甜味劑,其純度和效力得到保證。生產過程嚴格跟從FDA和GMP的規範(美國和加拿大對食物生產的指引),所以衛生和安全水平得到保障。
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