左旋肉鹼(L-Carnitine)

左旋肉鹼(L-Carnitine)有何功效?

左旋肉鹼，又稱肉鹼或卡尼丁，是一種身體內自然製造的氨基酸。正常情況下，身體能夠產生足夠的左旋肉鹼。然而，由於遺傳或醫學原因而自體不能製造足夠左旋肉鹼的人必須從食物或補充劑中攝取。除了左旋肉鹼之外，也有一種相似的氨基酸叫右旋肉鹼 (D-Carnitine)，不過不能被身體產生或使用，故左旋肉鹼會較常見於營養食品中。

左旋肉鹼是細胞能量產生的要素，因為它可以幫助身體將脂肪代謝為能量。它有助於減輕體重、改善運動表現和增強身心健康。它對心臟和大腦功能、肌肉運動和其他生理過程都有重要的作用。左旋肉鹼可以提高血液透析過程中的紅細胞計數，因此在接受血液透析的嚴重腎臟疾病患者或會有需要補充左旋肉鹼。

如何使用左旋肉鹼(L-Carnitine)及調較劑量?

通常身體會運用兩種必需胺基酸，離胺酸 (Lysine) 及甲硫氨酸 (Methionine)自行製造足夠的左旋肉鹼，故不需要透過食物或補充劑攝取所需的用量。不過，一些自體無法產生充足份量的人可能需要透過服用營養補充品去攝取左旋肉鹼。目前並沒有指引定立左旋肉鹼的建議攝取量。

左旋肉鹼(L-Carnitine)有什麼副作用?

每天服用多於 3 g 左旋肉鹼或會導致噁心和嘔吐、腹部絞痛、腹瀉和類似魚腥的體味。

誰不適合使用左旋肉鹼(L-Carnitine)?

– 腎功能受損或患有腎衰竭，並正在接受血液透析的人士
– 現在或曾經患有腦癇之人士

如何在香港購買左旋肉鹼(L-Carnitine)?

在香港，左旋肉鹼是一種非處方藥，你可以在香港的任何零售店購買，包括雜貨店、便利店、藥房和藥店。你也可以從醫生那裡獲得。如想查找你附近的藥房，請參閱香港衛生署的獲授權毒藥銷售商名單。