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健康專題 > 骨骼及肌肉健康

維他命D保健品:幫助鈣質吸收、骨骼健康、幫助發育

最後更新於 2023-03-20

29 分鐘閱讀

vitamin-d-維他命D

維他命D是脂溶性維他命,作用是促進鈣質的吸收、調節骨骼生長及協助免疫系統功能,可以透過接觸陽光來吸收。然而一項調查顯示,60%香港人缺乏維他命D。雖然我們身處在一個亞熱帶地區,接觸陽光並非難事,但要獲取足夠的維他命D,我們需要在中午12點至下午2點之間讓陽光照射80%的身體,並持續20-30分鐘。這對於很多室內工作者來說簡直是難上加難!

眾所周知,鈣質是構成骨骼的主要元素之一,而維他命D能幫助鈣質吸收。一項研究發現維他命D可以減低骨質代謝,以及增加骨質密度。一份2018年出版的學術文章指出預防骨質疏鬆有兩種方法:增加巔峰骨量(Peak Bone Mass)和減少骨質流失,而骨質密度在30-35歲就會達至高峰,所以在此之前就需要攝取足夠鈣質。而正在經歷發育時期的青少年、懷孕和更年期的女士對鈣質的需求會更高。女士骨骼中的鈣質會在步入更年期後因為雌激素的下降而流失,而各種研究已經指出足夠的鈣質和維他命D含量可以顯著減低骨質密度流失,預防骨折。

5款維他命D補充劑

1. California Gold Nutrition, 維生素 D3,125 微克(5,000 國際單位),360 粒魚明膠軟凝膠

vitamin-d-維他命D

產地:美國

 

California Gold Nutrition, 維生素D3凝膠從羊毛脂取材,有助於調節鈣和磷的吸收,兩者都是牙齒和骨骼的主要構成物,所以對骨骼健康十分重要。

 

此產品由協力廠商審核的 cGMP 註冊(認可)設施生產,不含麩質和大豆成份、經基因改造食物,對麩質和大豆敏感、患有乳糜瀉士可放心使用。

 

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2. NOW Foods, 維生素 D-3,125 微克(5,000 國際單位),120 粒軟凝膠

vitamin-d-維他命D

產地:美國伊利諾州

 

NOW Foods, 維生素 D-3凝膠能為身體提供結構性支援,保持強壯健康的骨骼,預防因為骨質流失而造成的骨質疏鬆症/骨折。

 

NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。生產過程受到GMP品質保證,未添加任何基因改造的食物、小麥、麩質、大豆、玉米、牛奶、蛋類、魚、甲殼類水生動物或木本堅果成分。猶太潔食都可以食用。

 

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3. Solaray, 維生素 D3 + K2,無大豆,60 粒素食膠囊

vitamin-d-維他命D

產地:美國猶他州

 

Solaray維他命D膠囊特別添加了維他命K,此兩種都是已經被證實對骨骼密度功不可沒的成分。青春期/懷孕/步入更年期的人對鈣質的需求增加,而維他命D就能幫助鈣質吸收,從而滿足每個人生階段的需要。

此產品經實驗室證明其純度和安全性,此產品並沒有採用任何有關動物的成分,連其膠囊都是以蔬菜纖維為原材料,所以素食人士都可以使用。

 

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4. Doctor's Best, 維生素 D3,125 微克 (5,000 國際單位),360 粒軟凝膠

vitamin-d-維他命D

產地:美國加州

 

Doctor's Best 維生素 D3凝膠有助調節體內磷、鈣含量,保護骨骼、牙齒和心臟健康。

 

Doctor's Best相信基於科學研究證實的營養品,此產品不含任何經基因改造的原材料、無麩質和大豆成份,對麩質和大豆過敏、患有乳糜瀉人士可以放心食用。

 

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5. Life Extension, 含碘維生素 D + K 膠囊,60 粒

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產地:美國佛羅里達州

 

Life Extension維生素 D + K 膠囊特別添加了碘質,維他命 D 有助於認知功能,優化骨骼健康和強化免疫系統。而維他命 K有助於保持鈣質平衡,從而保護心血管健康和維持正常的骨密度。碘是甲狀腺素生成的必需元素。這三種重要的營養素能一同配合,維護骨骼、大腦、甲狀腺和血管健康。

 

此產品亦獲得Non-GMO LE 認可,不含任何基因改造食物成分。

 

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本文由Healthy Matters獨立撰寫。它僅提供資訊,不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。本文含有網購連結,網站有機會能從中獲取利益。

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