維他命D是脂溶性維他命，作用是促進鈣質的吸收、調節骨骼生長及協助免疫系統功能，可以透過接觸陽光來吸收。然而一項調查顯示，60%香港人缺乏維他命D。雖然我們身處在一個亞熱帶地區，接觸陽光並非難事，但要獲取足夠的維他命D，我們需要在中午12點至下午2點之間讓陽光照射80%的身體，並持續20-30分鐘。這對於很多室內工作者來說簡直是難上加難！
眾所周知，鈣質是構成骨骼的主要元素之一，而維他命D能幫助鈣質吸收。一項研究發現維他命D可以減低骨質代謝，以及增加骨質密度。一份2018年出版的學術文章指出預防骨質疏鬆有兩種方法：增加巔峰骨量（Peak Bone Mass）和減少骨質流失，而骨質密度在30-35歲就會達至高峰，所以在此之前就需要攝取足夠鈣質。而正在經歷發育時期的青少年、懷孕和更年期的女士對鈣質的需 求會更高。女士骨骼中的鈣質會在步入更年期後因為雌激素的下降而流失，而各種研究已經指出足夠的鈣質和維他命D含量可以顯著減低骨質密度流失，預防骨折。
5款維他命D補充劑
1. California Gold Nutrition, 維生素 D3，125 微克（5,000 國際單位），360 粒魚明膠軟凝膠
產地：美國
California Gold Nutrition, 維生素D3凝膠從羊毛脂取材，有助於調節鈣和磷的吸收，兩者都是牙齒和骨骼的主要構成物，所以對骨骼健康十分重要。
此產品由協力廠商審核的 cGMP 註冊（認可）設施生產，不含麩質和大豆成份、經基因改造食物，對麩質和大豆敏感、患有乳糜瀉士可放心使用。
2. NOW Foods, 維生素 D-3，125 微克（5,000 國際單位），120 粒軟凝膠
產地：美國伊利諾州
NOW Foods, 維生素 D-3凝膠能為身體提供結構性支援，保持強壯健康的骨骼，預防因為骨質流失而造成的骨質疏鬆症/骨折。
NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。生產過程受到GMP品質保證，未添加任何基因改造的食物、小麥、麩質、大豆、玉米、牛奶、蛋類、魚、甲殼類水生動物或木本堅果成分。猶太潔食都可以食用。
3. Solaray, 維生素 D3 + K2，無大豆，60 粒素食膠囊
產地：美國猶他州
Solaray維他命D膠囊特別添加了維他命K，此兩種都是已經被證實對骨骼密度功不可沒的成分。青春期/懷孕/步入更年期的人對鈣質的需求增加，而維他命D就能幫助鈣質吸收，從而滿足每個人生階段的需要。
此產品經實驗室證明其純度和安全性，此產品並沒有採用任何有關動物的成分，連其膠囊都是以蔬菜纖維為原材料，所以素食人士都可以使用。
4. Doctor's Best, 維生素 D3，125 微克 (5,000 國際單位)，360 粒軟凝膠
產地：美國加州
Doctor's Best 維生素 D3凝膠有助調節體內磷、鈣含量，保護骨骼、牙齒和心臟健康。
Doctor's Best相信基於科學研究證實的營養品，此產品不含任何經基因改造的原材料、無麩質和大豆成份，對麩質和大豆過敏、患有乳糜瀉人士可以放心食用。
5. Life Extension, 含碘維生素 D + K 膠囊，60 粒
產地：美國佛羅里達州
Life Extension維 生素 D + K 膠囊特別添加了碘質，維他命 D 有助於認知功能，優化骨骼健康和強化免疫系統。而維他命 K有助於保持鈣質平衡，從而保護心血管健康和維持正常的骨密度。碘是甲狀腺素生成的必需元素。這三種重要的營養素能一同配合，維護骨骼、大腦、甲狀腺和血管健康。
此產品亦獲得Non-GMO LE 認可，不含任何基因改造食物成分。
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