鉻是一種像硒的一種礦物質,幫助調節身體的生理功能。鉻有助於改善胰島素活動,以維持正常的糖和脂肪代謝。建議成人每日膳食鉻攝入量為35 mcg(男性19-50歲)、30 mcg(男性>50歲),25 mcg(非懷孕女性)。足夠的鉻攝入量有助於降低患上糖尿病、心臟病的風險和改善認知功能。
當您患有鉻缺乏症或無法從飲食中攝取足夠的鉻時,您才應該服用鉻補充劑。不良的飲食和攝取過量糖都可導致鉻缺乏症。鉻缺乏症的症狀與糖尿病相似,包括高血糖、四肢刺痛或四肢神經問題
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