
睡眠和衰老
在2014年的一項研究中發現,經常有良好睡眠(在7至9個小時之間)的人比起睡眠不足的人,經臨床證實皮膚衰老分數明顯較低。當我們睡覺時,人體會增加生長荷爾蒙的釋放,而這被認為是與人體在入夜進入禁食狀態有關。生長荷爾蒙有助於維持皮膚的膠原蛋白基質,使肌膚看起來年輕。
睡眠和免受陽光傷害
皮膚細胞在晚上有較高的有絲分裂(或再生)率,因此更能從不良反應中恢復。在2014年的研究中,睡得好的人比睡得不好的人在暴露於紫外線下24小時(模仿日曬)後恢復得更好。
黑眼圈和眼袋
您可能已經知道這一點。睡眠不足會導致眼睛下方的血管擴張,並顯得更黑。我們眼睛下方的皮膚特別薄,因此會特別明顯。擴張的血管有時還會使液體滲入皮膚,導致皮膚浮腫。
自我吸引力的評價
如果上述的睡眠美容益處還沒有說服到您,那這個益處應該可以。研究人員發現,睡眠時間越長,您對自己的吸引力的評價就越高。
現在,暫時失陪一下… Healthy Matters團隊先休息了,睡個美容覺!
資料來源:
Royal Society Open Science: Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal
Clinical and Experimental Dermatology: Does poor sleep quality affect skin ageing?
US National Center for Biotechnology Information: Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging
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本文由Healthy Matters獨立撰寫,未經贊助。它僅提供資訊,不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。