Healthy Matters
醫藥資料庫
  • Healthy Matters
    藥品查詢
    藥劑師提示|劑量|副作用
  • Healthy Matters
    食物指南
    營養學家小貼士|營養標籤|功效
  • Healthy Matters
    中醫中藥
    註冊中醫師建議|劑量|副作用
  • Healthy Matters
    中醫方劑
  • Healthy Matters
    醫療專家顧問委員會
文章
  • Healthy Matters
    專科醫生指南
  • Healthy Matters
    其他服務指南
  • Healthy Matters
    疫苗
  • Healthy Matters
    保健品
  • Healthy Matters
    專家分享
健康專題 ★
  • Healthy Matters
    心血管健康
  • Healthy Matters
    運動
  • Healthy Matters
    骨骼及肌肉健康
  • Healthy Matters
    傳染病
  • Healthy Matters
    精神健康
  • Healthy Matters
    皮膚健康
  • Healthy Matters
    癌症及腫瘤
  • Healthy Matters
    美容
  • Healthy Matters
    消化健康
  • Healthy Matters
    大腦及神經
  • Healthy Matters
    食物及營養
  • Healthy Matters
    荷爾蒙健康
  • Healthy Matters
    過敏及免疫
  • Healthy Matters
    常見疾病
  • Healthy Matters
    女士健康
  • Healthy Matters
    懷孕
  • Healthy Matters
    痛症管理
  • Healthy Matters
    嬰兒及兒童健康
  • Healthy Matters
    眼睛健康
  • Healthy Matters
    睡眠
搜尋所有
  • Healthy Matters
    醫生
    專科|地址|電話
  • Healthy Matters
    診所
    診症時間|地址|電話
熱門地區
  • Healthy Matters
    中環
  • Healthy Matters
    尖沙咀
  • Healthy Matters
    旺角
  • Healthy Matters
    銅鑼灣
Healthy Matters
普通科醫生
地區
健康專題 > 美容

「美容覺」真的可以美容?看看最新研究內容

最後更新於 2022-12-01

6 分鐘閱讀

woman beauty sleep

大家都曾聽過昂貴的魚子醬、面膜和專業面部護理能夠令我們成為最美麗的自己。但是,有沒有想過最有效的美容療法實際上是免費的?沒錯,就是睡眠!我們查閱了最新的研究,與您分享睡覺如何可以美容。

 

睡眠和外表吸引力

一項2010年在瑞典進行的研究要求23位參與者在睡一晚好覺和一晚不好的覺後拍張照片,然後讓陌生人就照片的吸引力進行評分。晚上睡眠不足後所拍攝的照片被評為健康程度較差、魅力較低、吸引力亦較低。從進化的角度來看,人類是傾向避免疾病的。疲倦的人看起來身體不適,更容易生病,因此對陌生人的吸引力較低。

睡眠和衰老

在2014年的一項研究中發現,經常有良好睡眠(在7至9個小時之間)的人比起睡眠不足的人,經臨床證實皮膚衰老分數明顯較低。當我們睡覺時,人體會增加生長荷爾蒙的釋放,而這被認為是與人體在入睡後進入禁食狀態有關。生長荷爾蒙有助於維持皮膚的膠原蛋白基質,使肌膚看起來年輕。

睡眠和免受陽光傷害

皮膚細胞在晚上有較高的有絲分裂(或再生)率,因此更能從不良反應中恢復。在2014年的研究中,睡得好的人比睡得不好的人在暴露於紫外線下24小時(模仿日曬)後恢復得更好。

獲得每週折扣及健康貼士!
立即訂閱享受熱門優惠。
Healthy Matters
保持健康很輕鬆!

黑眼圈和眼袋

您可能已經知道這一點。睡眠不足會導致眼睛下方的血管擴張,並顯得更黑。我們眼睛下方的皮膚特別薄,因此會特別明顯。擴張的血管有時還會使液體滲入皮膚,導致皮膚浮腫。

幫助控制發炎的皮膚狀況

壓力荷爾蒙、皮質醇、皮膚發炎增加。應對日常生活壓力的最佳方法之一就是睡個好覺。沒有足夠的睡眠,皮質醇的炎性作用會導致生暗瘡、牛皮癬和全身敏感。

自我吸引力的評價

如果上述的睡眠美容益處還沒有說服到您,那這個益處應該可以。研究人員發現,睡眠時間越長,您對自己的吸引力的評價就越高。

 

現在,暫時失陪一下… Healthy Matters團隊先休息了,睡個美容覺!

 

資料來源:

Royal Society Open Science: Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal

Clinical and Experimental Dermatology: Does poor sleep quality affect skin ageing?

US National Center for Biotechnology Information: Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging

本文由Healthy Matters獨立撰寫,未經贊助。它僅提供資訊,不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。

Healthy Matters
保持健康很輕鬆!
Healthy Matters

為香港人而設的醫健資訊站

Healthy Matters是領先香港的健康資源平台。我們的使命是為你帶來可靠的醫健資訊,讓你可以為自己和家人作出最好的選擇。

 

我們的編輯團隊和醫療專家均具豐富經驗,致力製作高質素而精采的資訊內容,從預防到治療,一路陪你活出健康人生。

 

無論你需要關於病症、藥物及補充品、食物營養、心理健康的資訊,還是在香港尋找醫生、診所,在這裏都應有盡有!

 

健康無價。從今天起,與Healthy Matters一同開展你的健康人生!

了解我們的故事

illustrations of a doctor and a mobile phone