「美容覺」真的可以美容？看看最新研究內容
最後更新日期 八月 27, 2021.
大家都曾聽過昂貴的魚子醬、面膜和專業面部護理能夠令我們成為最美麗的自己。但是，有沒有想過最有效的美容療法實際上是免費的？沒錯，就是睡眠！我們查閱了最新的研究，與您分享睡覺如何可以美容。
睡眠和外表吸引力
一項2010年在瑞典進行的研究要求23位參與者在睡一晚好覺和一晚不好的覺後拍張照片，然後讓陌生人就照片的吸引力進行評分。晚上睡眠不足後所拍攝的照片被評為健康程度較差、魅力較低、吸引力亦較低。從進化的角度來看，人類是有能力避免疾病的。所以，疲倦的人看起來身體不適，他們更容易生病，因此對陌生人的吸引力較低。
睡眠和衰老
在2014年的一項研究中發現，經常有良好睡眠（在7至9個小時之間）的人比起睡眠不足的人，經臨床證實皮膚衰老分數明顯較低。當我們睡覺時，人體會增加生長荷爾蒙的釋放，而這被認為是與人體在入夜進入禁食狀態有關。生長荷爾蒙有助於維持皮膚的膠原蛋白基質，使肌膚看起來年輕。
睡眠和免受陽光傷害
皮膚細胞在晚上有較高的有絲分裂（或再生）率，因此更能從不良反應中恢復。在2014年的研究中，睡得好的人比睡得不好的人在暴露於紫外線下24小時（模仿日曬）後恢復得更好。
黑眼圈和眼袋
您可能已經知道這一點。睡眠不足會導致眼睛下方的血管擴張，並顯得更黑。我們眼睛下方的皮膚特別薄，因此會特別明顯。擴張的血管有時還會使液體滲入皮膚，導致皮膚浮腫。
幫助控制發炎的皮膚狀況
壓力荷爾蒙、皮質醇、皮膚發炎增加。應對日常生活壓力的最佳方法之一就是睡個好覺。沒有足夠的睡眠，皮質醇的炎性作用會導致生暗瘡、牛皮癬和全身敏感。
自我吸引力的評價
如果上述的睡眠美容益處還沒有說服到您，那這個益處應該可以。研究人員發現，睡眠時間越長，您對自己的吸引力的評價就越高。
現在，暫時失陪一下… Healthy Matters團隊先休息了，睡個美容覺！
資料來源
Royal Society Open Science: Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal
Clinical and Experimental Dermatology: Does poor sleep quality affect skin ageing?
US National Center for Biotechnology Information: Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging
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