在夏天，還有什麼比在陽光下度過一天更有趣呢？當然，對於任何曬日光浴的人來說，最重要的是安全保護自己的皮膚。暴露在陽光下不僅會曬黑，還會引起皺紋和斑點，並增加患上皮膚癌的風險。我們採訪了皮膚科專家Dr. John Yu余浩德醫生，以了解更多有關如何在戶外可以更好保護皮膚免受傷害的資訊。
暴露於陽光和紫外線(UV)對我們的皮膚有什麼影響？
陽光是紫外線輻射的來源，可導致自由基在皮膚上形成並破壞健康的皮膚細胞。過度暴露於紫外線會導致皮膚色素沉著增加，損害皮膚膠原蛋白，並可能導致皺紋和毛細血管擴張。紫外線輻射也是導致皮膚癌的主要因素之一。
氣候會影響我們患皮膚癌的機會嗎？
無錯，某些地區（例如熱帶地區）的氣候會帶來更高的紫外線照射，從而導致罹患皮膚癌的機會更高。在臭氧層受損的地區的人患上皮膚癌也更為普遍。實際上，臭氧層是阻止/吸收紫外線輻射的最重要因素之一。
我們如何確保自己有足夠的防曬保護？
如果您不能避開陽光，最好保護自己免受陽光照射（變黑、曬傷）的方法是使用物理性防曬霜和傘、帽子、太陽眼鏡和長袖衫之類的防曬工具。
防曬霜有多重要，我們應該多久塗抹一次？
防曬霜很重要，因為它有SPF（防曬系數），並且可以成功地減少皮膚吸收有害的紫外線。每天都塗抹防曬霜很重要，而且盡量在一日內頻繁使用（每兩個小時左右補一次），以確保得到充分的保護。雖然冬季紫外線B射線(UVB)較少，但紫外線A射線(UVA)的水平不會改變。由於UVA仍會影響我們皮膚健康，因此在冬季塗抹防曬霜也很重要。
較高SPF的防曬霜真的較有效嗎？
雖然SPF 30和60之間的差異很小，但塗抹SPF為15以上的防曬霜或乳液很重要。確保選擇可以防止UVA和UVB射線的廣譜防曬霜(有“Broad Spectrum”標示)。PA級別為+++（適用於UVA防護）是最好的。我的建議是使用含有氧化鋅(zinc oxide)的物理性防曬霜，以減少發生過敏反應的機會，同時仍提供良好的UVB和UVA保護。
您會給喜歡曬黑或經常曬太陽的人提供什麼建議？
避免過度曝曬。陽光含有紫外線，會導致您的皮膚產生反應。簡而言之，UVA射線會導致皮膚老化，而UVB射線會導致皮膚曬傷。
室內曬燈和助曬油有什麼害處？它們比太陽帶來的傷害更差嗎？
室內曬燈可導致皮膚癌，並且比日光浴更差，因為它們給使用者一種虛假的安全感，以為他們的皮膚不會燒傷，因此會誤以為它們沒有害處。助曬油，例如美黑霜，對人體無害。它就像在您的皮膚上塗粉底霜一樣！
Dr. John Yu余浩德醫生在其名為Dermacare Central的私人診所從事皮膚科醫生 工作。他於英國牛津大學畢業，曾在位於巴爾的摩的約翰霍普金斯大學醫院接受過皮膚病學培訓，並在瑪麗醫院接受過香港衛生署的專科培訓。他於2007年加入聖德肋撒醫院擔任顧問，之後他成立了the Skin and Laser Centre。
本文由Healthy Matters獨立撰寫，未經贊助。它僅提供資訊，不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。
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