益生菌不僅能維持腸道健康，更能有效增強免疫力，提升身體自然防禦。益生菌更能帶來減肥效果，同時紓緩濕疹和預防疾病。
益生菌主要分為細菌或酵母兩類，一般能在發酵食品、乳酪和補充品中找到。近年興起益生菌補充品，主打提升身體免疫力和預防病毒感染，受到不少人歡迎。
市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的益生菌補充品嗎？Healthy Matters精選出幾種益生菌補充品，助你作出最好的選擇。
7款益生菌補充品
購買益生菌補充品時，應留意其菌落形成單位，即CFU(colony forming unit)值。這數值用以計算補充品內的益生菌含量。
成年人每日建議劑量為1-100億CFU，但實際劑量視乎益生菌的菌株、使用者的年齡和目的，以及特定菌株的微生物活性。
1. California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌，300 億菌落單位，60 粒素食膠囊
產地：美國加利福尼亞州
California Gold Nutrition LactoBif益生菌由第三方審核的cGMP注冊（認可）設施生產，產品含有300億CFU益生菌，包括8種經科學研究的活性益生菌菌株（5種乳酸桿菌和3種雙歧桿菌）。這款益生菌補充品特有地採用提取自 Danisco® 的 FloraFIT® 益生菌。Lactobif 益生菌配方中的益生菌菌株特別能夠抵抗低pH和胃腸道環境（如酸、膽汁、胃蛋白酶、胰酶），並附着在腸道細胞系上發揮功效。
此產品不含乳制品、麩質、大豆和基因改造生物，因此適合素食者和純素食者。
其單獨密封的雙層鋁箔泡罩可以阻隔產品內的益生菌與空氣、水分和光接觸，保證產品的效力。產品無需冷藏。
2. Garden of Life, Dr. Formulated 益生菌，女性每日一次，500 億，30 粒素食膠囊
產地：美國佛羅里達州
Garden of Life的Once Daily Women’s含有500億CFU益生菌，當中包括16種益生菌菌株，可提升陰道、消化和免疫系統健康。此產品添加了羅伊氏乳桿菌（L. reuteri）和發酵乳桿菌（L. Fermentum），專為女性健康而設。
此產品不含乳製品、麩質、大豆和基因改造生物，因此適合素食者。
包裝採用了新型乾燥劑襯裡瓶技術，以保證益生菌菌株的穩定性和效力。產品無需冷藏。
3. Jarrow Formulas, 女性 Fem Dophilus，60粒素食膠囊
產地：丹麥
Jarrow’s Formulas的女性Fem Dophilus含有兩種獲得專利且經過臨床測試的益生菌菌株，GR-1®（鼠李糖乳桿菌）和RC-14®（羅伊氏乳桿菌），可促進女性的私密部位和尿道健康。 經過25年以上的研究所得，一項隨機臨床試驗顯示，75%服用了這兩種專利益生菌的女性的私密部位菌群組成得到顯著改善。
該產品不含主要過敏原和麩質，適合素食者和純素食者。
膠囊可以保護益生菌免受胃酸的侵害，並提升益生菌在腸道中的存活率。此外，Activ-Vial™濕度控制乾燥劑瓶可確保菌株在室溫下的穩定性，但冷藏有助延長產品的保質期。
4. 21st Century, 蔓越莓益生菌片，60片
產地：美國亞利桑那州
如果你喜歡水果味，21st Century的Cranberry Plus Probiotic片劑可能是你的最佳選擇。它採用了新鮮水果製成的蔓越莓粉，加上維他命C和益生菌，有助保持尿道清潔，並促進泌尿系統功能。用家無需擔心產品會有酸味和添加糖，便能以每天兩小片的益生菌片劑就能帶給你等同一杯蔓越莓汁的營養。此產品通過實驗室測試，有品質保證。
5. Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS，50億個，120粒素食膠囊
產地：美國加利福尼亞
自1986年以來，Jarrow Formulas®一直是研發益生菌的先驅，其Jarro-Dophilus EPS是一種耐貯存的多菌株益生菌，採用了8種高質量及經臨床實證的菌株，分別來自4個不同的益生菌類別：乳桿菌、雙歧桿菌、乳球菌和小球菌。此產品保證在最佳使用日期前含有50億CFU活細菌，其加強益生菌系統™配方有效促進腸道和免疫系統健康。
Jarro-Dophilus EPS獨有的EnteroGuard®包衣通過食品級安全檢測，能抵抗胃酸，確保了大量的益生菌菌株能到達腸道，充分發揮效用。外層的泡罩包裝還可隔絕空氣、水分和氧氣，以確保益生菌的穩定性。此產品所使用的益生菌菌株（如長雙歧桿菌 BB536）在室溫下具有良好的穩定性，因此無需冷藏。
6. 21st Century, 乳酸菌益生菌，150 粒膠囊
產地：美國亞利桑那州
21st Century的乳酸菌益生菌由嗜酸乳桿菌NCFM®和其他3種益生菌菌株專利組合而成。此產品加入了益生元和菊粉酶，旨在維持腸道益生菌活性，支持腸道菌群健康。
7. Now Foods, 益生菌-10，250億，50粒素食膠囊
產地：美國伊利諾伊州
Probiotic-10™ 提供250億CFU的益生菌，當中包括10種益生菌菌株。此產品由活性耐酸益生菌菌株組成，能自然定植於腸道，有助維持腸道內壁的完整性，促進腸道蠕動並進行排毒。所有益生菌菌株均通過DNA指紋技術驗證、GMP 質量保證和臨床測試，支持健康的消化和免疫系統功能。
此產品不含乳製品、大豆、麩質和基因改造生物，適合素食者和純素食者。
本文由Healthy Matters獨立撰寫，未經贊助。它僅提供資訊，不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。