將咖啡融入您的生活 – 6項小秘訣
最後更新日期 四月 2, 2020.
每個人都喜歡咖啡。您不喜歡嗎！？也許您沒有意識到把咖啡融入您的日常生活裏會為您的身體、心理和社交方面帶來什麼好處。
以下是一些把咖啡融入您的生活中的小秘訣（不會帶來損害健康的副作用）。
1. 根據您的生理時鐘飲用
時間是關鍵，即使是飲咖啡。神經學家指出，喝咖啡最佳時間為早上9:30至早上11:30；這是我們皮質醇濃度達到高峰的時間。皮質醇是使我們保持頭腦清醒的激素，它通常在我們睡醒後的第一個小時左右會達到最高濃度，平均在早上8點或9點。所以，如果您想要喝一杯來保持清醒，試著回到辦公室後再喝，而不是在家裡先喝第一杯。否則，當你到達辦公室時，您可能會感到更困倦，而需要另一杯（然後再一杯！），從而容易造成過度飲用。
2. 嘗試不同類型的咖啡
如果您經常喝咖啡，並且習慣一整天都喝，也許您可以考慮試一試不同種類的咖啡。下午，嘗試一杯較淡的水果味碳烤咖啡：它們散發著清新的味道，可以幫助消化午餐。換上較淡的碳烤咖啡也可以幫助您夜晚睡得更好，因為咖啡因較少。如果您喜歡晚上喝咖啡，不含咖啡因（decaf）是一個受歡迎的選擇。Decaf 指咖啡豆已經去除至少97%的咖啡因，但仍能帶來營養益處，包括抗氧化劑。抗氧化劑有助於對抗自由基，並能減少由氧化引起的疾病，包括癌症。
3. 搭配甜品來飲用
下午喝一小杯黑咖啡配零食有助於調節血糖。由於多酚和礦物質的存在（如鎂和鉻），喝咖啡可以提高我們胰島素的敏感度，並有助於調節我們身體裡的葡萄糖，從而減少高血糖的機會。請記住，咖啡因可能會導致高血糖，因此，飲用咖啡因含量較低的飲品會較好。
4. 咖啡不只是為醒神而飲
喝咖啡除了可以保持清醒之外，還有很多好處。也有人說，單是聞到咖啡味就可以促進我們的大腦運作，所以你不必為了醒神而喝一大杯，而令自己攝取過多咖啡因。咖啡也常用於美容，例如用在身體磨砂內，因為咖啡因塗抹在皮膚上時可以刺激血液流動，甚至有助於減少脂肪和減輕疤痕。
5. 善用咖啡渣！
如果您自己煮咖啡，並且經常要扔掉咖啡渣，您可以嘗試把它們存起來，放在您家裡用作植物的堆肥；它們也有助於增加土壤的養分含量，因此，咖啡渣是一種天然和環保的化肥替代品。這樣做不但能減少浪費，更能節省金錢！
6. 咖啡有助去除異味
香水店經常有咖啡豆在手：如果您對氣味敏感，希望避免聞到空氣中所有各種氣味，聞那些咖啡豆可以重新煥發您的嗅覺。
咖啡渣也可以在家裡用作除臭劑：把咖啡渣放置在一個碗裡，然後把碗放在雪櫃；或把咖啡渣放進一些舊襪子裡，再把襪子放在鞋櫃或睡房抽屜裡，去除多餘的氣味。
我們Healthy Matters 團隊喜歡發掘新事物，並經常尋找新的地方享受一杯好咖啡。您會在哪裡喝咖啡？喝什麼咖啡呢？我們希望我們分享的小秘訣有幫到您！
