將咖啡融入您的生活 – 6項小秘訣

每個人都喜歡咖啡。您不喜歡嗎!?也許您沒有意識到把咖啡融入您的日常生活裏會為您的身體、心理和社交方面帶來什麼好處。

以下是一些把咖啡融入您的生活中的小秘訣(不會帶來損害健康的副作用)。

1. 根據您的生理時鐘飲用

時間是關鍵,即使是飲咖啡。神經學家指出,喝咖啡最佳時間為早上9:30至早上11:30;這是我們皮質醇濃度達到高峰的時間。皮質醇是使我們保持頭腦清醒的激素,它通常在我們睡醒後的第一個小時左右會達到最高濃度,平均在早上8點或9點。所以,如果您想要喝一杯來保持清醒,試著回到辦公室後再喝,而不是在家裡先喝第一杯。否則,當你到達辦公室時,您可能會感到更困倦,而需要另一杯(然後再一杯!),從而容易造成過度飲用。

2. 嘗試不同類型的咖啡

如果您經常喝咖啡,並且習慣一整天都喝,也許您可以考慮試一試不同種類的咖啡。下午,嘗試一杯較淡的水果味碳烤咖啡:它們散發著清新的味道,可以幫助消化午餐。換上較淡的碳烤咖啡也可以幫助您夜晚睡得更好,因為咖啡因較少。如果您喜歡晚上喝咖啡,不含咖啡因(decaf)是一個受歡迎的選擇。Decaf 指咖啡豆已經去除至少97%的咖啡因,但仍能帶來營養益處,包括抗氧化劑。抗氧化劑有助於對抗自由基,並能減少由氧化引起的疾病,包括癌症。

想要更多健康資訊?訂閱我們的電子刊物!

可靠、最新、獨立資訊。

訂閱即代表您已同意我們的條款及條件隱私政策.

3. 搭配甜品來飲用

下午喝一小杯黑咖啡配零食有助於調節血糖。由於多酚和礦物質的存在(如鎂和鉻,喝咖啡可以提高我們胰島素的敏感度,並有助於調節我們身體裡的葡萄糖,從而減少高血糖的機會。請記住,咖啡因可能會導致高血糖,因此,飲用咖啡因含量較低的飲品會較好。

4. 咖啡不只是為醒神而飲

喝咖啡除了可以保持清醒之外,還有很多好處。也有人說,單是聞到咖啡味就可以促進我們的大腦運作,所以你不必為了醒神而喝一大杯,而令自己攝取過多咖啡因。咖啡也常用於美容,例如用在身體磨砂內,因為咖啡因塗抹在皮膚上時可以刺激血液流動,甚至有助於減少脂肪和減輕疤痕。

5. 善用咖啡渣!

如果您自己煮咖啡,並且經常要扔掉咖啡渣,您可以嘗試把它們存起來,放在您家裡用作植物的堆肥;它們也有助於增加土壤的養分含量,因此,咖啡渣是一種天然和環保的化肥替代品。這樣做不但能減少浪費,更能節省金錢!

6. 咖啡有助去除異味

香水店經常有咖啡豆在手:如果您對氣味敏感,希望避免聞到空氣中所有各種氣味,聞那些咖啡豆可以重新煥發您的嗅覺。

咖啡渣也可以在家裡用作除臭劑:把咖啡渣放置在一個碗裡,然後把碗放在雪櫃;或把咖啡渣放進一些舊襪子裡,再把襪子放在鞋櫃或睡房抽屜裡,去除多餘的氣味。

我們Healthy Matters 團隊喜歡發掘新事物,並經常尋找新的地方享受一杯好咖啡。您會在哪裡喝咖啡?喝什麼咖啡呢?我們希望我們分享的小秘訣有幫到您!

本文由Healthy Matters獨立撰寫,未經贊助。它僅提供資訊,不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。