腺苷甲硫氨酸（SAMe）保健品：改善抑鬱症、肝臟健康、紓緩關節炎

據統計，香港有超過30萬人患上抑鬱症，而腺苷甲硫氨酸（S-adenosyl-L-methionine）因能在短時間內緩解抑鬱症狀而備受關注。關於抑鬱症的主要成因一直都眾說紛紜，有機會是遺傳/與後天原因有關，很難有一種藥物可以全面取代其他抑鬱藥物。而學術文章指出腺苷甲硫氨酸是一種有較多學術研究支持的抗抑鬱藥物，它能在體內轉化為去甲腎上腺素、多巴胺和血清素 （norepinephrine, dopamine & serotonin），為身體帶來積極、開心的情緒。它比起傳統抗抑鬱藥物能更快地起到作用，當中的反效果亦較少。文章指出腺苷甲硫氨酸能令患者在滿分為24分的漢氏憂鬱量表（HDRS）中顯著地減低6分。另外，它亦被證實能減低阿茲海默症帶來負面影響。

另外，腺苷甲硫氨酸能透過提升穀胱甘肽（Glutathione）水平，穀胱甘肽是一種強力抗氧化劑，對抗引致癌症、衰老的自由基，防止自由基不斷攻擊體內健康細胞。腺苷甲硫氨酸亦能幫助修復肝臟細胞，以及改善膽汁鬱積症（Cholestasis），從而維持肝臟健康。研究邀請了患有酒精性肝病的患者服用腺苷甲硫氨酸補充劑，發現它們肝臟的炎性物質顯著減低，所以有更多時候等候肝臟移植，從而提升整體存活率。其他研究亦同樣指出腺苷甲硫氨酸能降低慢性肝炎病人肝臟內膽紅素（Total bilirubin）和肝酵素（AST）水平，代表肝臟功能慢慢恢復中。
 

關節炎會嚴重影響一個人的活動能力，乃至其社交能力。一項研究邀請了40位患有骨關節炎（osteoarthritis）的病人服用腺苷甲硫氨酸補充劑，發現在4星期後他們感到疼痛的次數和嚴重程度有降低。這是因為腺苷甲硫氨酸能增加體內穀胱甘肽水平，從而減低令我們感到疼痛的炎性物質。
 

市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的腺苷甲硫氨酸補充品嗎？Healthy Matters精選出幾種腺苷甲硫氨酸健康保健品，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。

5款腺苷甲硫氨酸保健品

1. Lake Avenue Nutrition, SAMe（對甲苯磺酸硫酸鹽），400 毫克，60 片腸溶片

產地：美國加州

Lake Avenue Nutrition, SAMe溶片提供身體所需的S-腺苷蛋氨酸，幫助製造身體神經遞質，如多巴胺。對維持情緒健康，治療抑鬱症尤其重要。除此之外，腺苷蛋氨酸可以減少體內炎性物質，減輕關節炎帶來的痛楚之餘，亦可以減少肝臟排毒的負擔。

此產品在符合GMP標準的設施中生產，亦沒有添加基因改造食物、麩質、大豆成份，患有乳糜瀉/麩質不耐症、大豆過敏、素食人士都可以放心食用。

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2. Doctor's Best, SAM-e，雙倍功效（對甲苯磺酸硫酸鹽），400 毫克，60 片腸溶片

產地：美國加州

Doctor's Best SAM-e 甲苯磺酸硫酸鹽溶片採用了意大利高級 Soloesse® SAM-e，能在腸道中慢慢釋放出來，確保腸道有足夠時間吸收。每片含有400毫克的腺苷甲硫氨酸，確保身體有足夠的攝入量。體內製造腺苷甲硫氨酸的水平會隨著年紀漸長而慢慢降低，而補充足夠的腺苷甲硫氨酸可以預防抑鬱症、骨關節炎和慢性肝炎。

Doctor's Best 堅信基於科學理論的營養品，此產品沒添加任何經基因改造的食物成分、麩質和大豆成份。對麩質和大豆敏感、患有乳糜瀉人士都可以放心食用。
 

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3. NutraLife, SAMe（對甲苯磺酸硫酸鹽），400 毫克，60 片腸溶包衣囊片

產地：美國科羅拉多州

NutraLife腺苷甲硫氨酸片中的腺苷甲硫氨酸與體內40多種生化反應有關，是維護新陳代謝的重要元素。經科學證明，能有助維持情緒穩定、肝臟健康以及關節的靈活度和舒適度。

NutraLife 從1996年開始創立，相信自然就是疾病的「解藥」，本產品不含花生，雞蛋，乳製品，大豆，小麥，酵母，麩質，堅果，甲殼類貝類，魚類或其他動物副產品，生產過程符合GMP要求。對以上過敏原敏感和需要遵從猶太教規的人士都可以放心食用。

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4. Jarrow Formulas, SAMe 200，200 毫克，60 片

產地：美國加州

Jarrow Formulas SAMe片採用微生物自然發酵而成的腺苷甲硫氨酸，在未添加任何化學溶劑的情況下進行處理，所以能最大程度地保存其生物活性。能幫助肝臟排走身體毒素，維持情緒正面和關節健康。

此產品在低溫和低濕度的環境下製造，採用鋁箔泡罩包裝，片劑以EnteroGuard® 包衣來包裝，代表當中的腺苷甲硫氨酸能被妥善保存，不會被環境所影響而流失，直到被腸道吸收為止。

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5. Natural Factors, SAMe（對甲苯磺酸硫酸鹽），200 毫克，60 片緩釋片

產地：加拿大

 Natural Factors SAMe緩釋片有助幫助體內傳送物質生成，有助穩定情緒。另外，SAMe亦能幫助消除體內炎性物質，減輕關節炎帶來的痛楚。此產品具有緩釋性，意思是藥片會在到達腸道之才開始溶解，所以能確保腸道有足夠時間吸收。

Natural Factors SAMe緩釋片經實驗室檢驗過其成分和效用。此產品在生產過程亦沒有採用任何基因改造食物和動物成分，素食人士亦適宜食用。同時沒有添加人工色素、防腐劑或甜味劑，其純度和效力得到保證。生產過程嚴格跟從FDA和GMP的規範（美國和加拿大對食物生產的指引，所以衛生和安全水平得到保障。

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