【戒煙】全方位實用戒煙指南

如果您正在考慮戒煙(或者如果有親朋戚友想戒),這個實用指南就是為您而設的,內容包括所有您需要了解有關戒煙的資訊,以幫您達成這個目標!

香港有多少人吸煙?

根據香港政府統計處最新統計,香港大約有667,500名吸煙人士。當中有93%的人指自己每日都會吸煙,而間中吸煙的人則有7%。統計中的吸煙人士年齡範圍由15歲開始,據指出,考慮到有些人不願意報上自己有吸煙習慣,吸煙人士的數字可能更高。

這項統計發現約有275,000人已戒煙。他們指戒煙是基於「吸煙已經危害了健康」(佔34.5%)、「健康雖然未受吸煙影響,但想避免影響健康」(佔33.2%)、以及「家人或朋友反對吸煙或不想家人或朋友吸入二手煙」(佔26.9%),亦有基於醫生建議、煙草產品價格、為兒童樹立榜樣等原因。

吸煙帶來什麼壞處?

近幾十年來,吸煙已被證實與很多不同的健康問題有關。香煙煙霧中含有7,000多種化學物質,人體接觸到這些化學物質的話,會令身體的有效日常運作受嚴重影響,並造成很多健康風險。持續吸煙的習慣可能導致的健康風險是長期累積而成或即時出現的。關於短期和即時的不良影響,除了呼吸急促、心律加快之外,其他影響包括自我評估健康狀況較差、以及對急性疾病和呼吸道症狀的易感性增加,這可能導致需要停學和工作。經常吸煙帶來的長期影響包括呼吸系統疾病、冠心病、癌症和慢性阻塞性肺病(一種隨著時間而惡化的進展性肺病)。這些健康風險不但適用於吸煙人士,亦適用於接觸到吸煙人士吸煙時產生的二手煙的人。

人們開始吸煙的年齡也可能對個人造成不同的健康風險。如果某人在童年或青春期開始吸煙或接觸二手煙,這可能會對身體部位以及重要器官的發育和有效運作帶來負面影響,並阻礙其成年後的發展,從長遠來看會帶來更高的健康風險。在懷孕期間有人吸煙的情況下,胎兒會更容易遇到各種發育問題,甚至可能導致早產、出生體重過輕或口唇缺陷。心血管疾病是成年吸煙人士死亡的最主要原因,而60歲以上的老年吸煙人士則更傾向死於肺癌

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吸煙與肺癌

很可惜,吸煙與香港最主要的致死癌症之一有關。自1980年代以來,肺癌一直是癌症中的頭號殺手。肺癌導致令人震驚的高死亡率是由於早期肺癌的症狀並不明顯。到可以診斷出有肺癌時,可能已經太遲。

您可以閱讀以下文章,了解更多有關肺癌及治療方案的資訊 – 內容經過腫瘤科醫生核對:

肺癌在香港:成因到治療全方位指南

吸煙與新冠肺炎(COVID-19):有何風險?

新冠肺炎是一種傳染性疾病,可透過空氣傳播,人們可能會因為與新冠病毒感染人士接觸、或當受感染人士咳嗽或打噴嚏時接觸到其飛沫而被傳播。吸煙過程會損害肺部組織,並可能影響肺部清除毒素和有害物質的保護功能,從而削弱免疫系統。

您可以閱讀以下文章,了解更多有關吸煙與新冠肺炎的關係等資訊:

[新冠肺炎]吸煙會增加感染新冠病毒的風險嗎?

流行的戒煙方法

尼古丁替代療法是一種涉及使用戒煙貼片、口香膠、咀嚼片或口腔吸入劑以暫時取代煙草中尼古丁的方法。這會大大減少為了尼古丁而吸煙的衝動,並令戒煙人士作出其他身體行為而非吸煙的行為,從而讓他們最終能成功戒煙。這些代替品通常具有良好的耐受性,而且幾乎沒有副作用,它們通常被用作戒煙計劃的其中一部分,您可以透過下面提供的網站連結找到這些代替品。

戒煙輔助藥物傾向是不含尼古丁的處方藥,並能夠影響大腦中的神經遞質以穩定您在戒斷期間的情緒。在香港,較常見的藥物包括「伐尼克蘭」(亦稱為「戒必適」)和安非他酮。進行戒煙治療同時通常會處方戒煙輔助藥物。

催眠戒煙已成為一種越來越流行的戒煙方法。其涉及催眠術的使用,這種療法進行時,戒煙人士會被引導進入催眠狀態及放鬆。有發現催眠戒煙的成功個案得出的結果與輔導戒煙成功的結果相似。

您可透過以下資訊尋找催眠戒煙的服務:

Balance Health
中環亞畢諾道3號環貿中心27樓
電話:2530 3315
電郵:[email protected]
網址:按此

Ellen McNally
中環蘭桂坊8-9號昌隆商業大廈6樓614室
電話:9261 5040
電郵:[email protected]
網址:按此

Renewed Edge
中環皇后大道中59-65號泛海大廈11樓1108室
電話:9884 8036
電郵:[email protected]
網址:按此

Susan Jamieson
皇后大道中59-65號泛海大廈1300室
電話:2523 8044
電郵:[email protected]
網址:按此

針灸亦是本港流行的戒煙方法,您可在全港共90個地點找到針灸戒煙服務。針灸師會把針刺到吸煙人士身體周圍的特定穴位,以舒緩那些部位的緊繃及最終減少他們對吸煙的渴望。治療期通常約為8週,而針灸可以與輔導戒煙結合作為整個戒煙計劃。

以下是香港一些提供針灸戒煙服務的地方:

Balance Health
中環亞畢諾道3號環貿中心27樓
電話:2530 3315
電郵:[email protected]
網址:按此

盧文健中醫師
九龍旺角彌敦道585號富時中心22樓01室
電話:2386 6388
電郵:[email protected]
網址:按此

博愛醫院針灸專科中心
電話:2607 1222 / 2416 7721
電郵:[email protected]
網址:按此

戒煙輔導利用對話方式,以支援吸煙人士戒煙的過程。本港有很多熱線和短訊服務支持吸煙人士戒煙。

其中一些包括:

戒煙輔導熱線 -「無煙熱線」
電話:2300 7272

香港大學青少年戒煙熱線
電話:2855 9557 / 5111 4333(設有WhatsApp服務)

本港實用戒煙資源

以下是一些其他組織,它們提供廣泛不同的服務來支持您的戒煙之旅:

衞生署綜合戒煙熱線
電話:1833 183(按1字)

九龍樂善堂前線企業員工戒煙計劃
電話:2272 9890

基督教聯合那打素社康服務無煙俱樂部
電話:3156 9012

香港大學女性戒煙服務
電話:3917 6658 / 6752 6266

您亦可以按此查閱香港醫管局轄下的戒煙輔導中心的資料。

本文由Healthy Matters獨立撰寫,未經贊助。它僅提供資訊,不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。