Omega3-6是必需脂肪酸,亦即代表身體不能製造,只能在食物和保健品中獲取。這兩種多元不飽和脂肪可以減少體內的發炎物質,預防不同慢性疾病,維護大腦和心血管健康。
心血管疾病是全球的頭號殺手,甚至有調查指出99%的香港人都有最少一個直接引致心臟病的高危因素,所以維護心血管健康可謂是刻不容緩。Omega-3保健品中的DHA和EPA能降低血壓和血脂。早在2019年,有實驗證實服用EPA和DHA補充劑,能大大降低心臟病發、心臟病致死率、患心血管疾病率。
發炎是身體免疫系統的正常保護性反應,一般會出現紅熱腫痛的症狀。但如果長期處於發炎狀態,就會引起自身免疫過敏,從而攻擊自己的健康細胞。
發炎引起的病症包括:關節炎、癌症、肺炎、前列腺炎、糖尿病、心臟病
一份學術文章指出Omega-3脂肪酸就已經能大幅減低體內炎性物質,將類風濕關節炎帶來的疼痛、晨僵現象(Morning Stiffness)、關節影響數目、需要服食的消炎止痛藥減少,幫助患者恢復活動能力。
有關更多Omega-3的好處和保健品資訊:Omega-3魚油、磷蝦油、DHA、鱈魚肝油、亞麻籽油、奇亞籽油、藻類Omega-3、三文魚油
GLA是一種Omega-6脂肪酸,能成為類似荷爾蒙的前驅物,可以變成前列腺素(PGE1),可以用作減低發炎反應、血壓、氣喘等。雖然身體可以從飲食中的油分轉換成GLA,但隨著年紀漸長和患病後,身體轉換GLA的能力會減少,故此可能需要服用保健品來補充。
皮膚健康一直都廣受大眾關注,而琉璃苣油能改善多種皮膚問題。首先,多份研究指出食用琉璃苣油保健品能有效增加皮膚水分,減少皮膚因為缺少水分而造成凹陷和皺紋。另外,濕疹最常見的皮膚病之一,資料顯示每三位兒童就有一位正經歷濕疹之苦。早在1992年就有研究證實琉璃苣油當中含有豐富的GLA,能有效減低濕疹帶來的乾燥、痕癢和脫皮。
有關更多Omega-6的好處和保健品資訊:月見草油、琉璃苣油
而Omega-9已經被證實可以增加胰島素敏感度,從而預防糖尿病。實驗表明Omega-9 中的油酸(Oleic acid)可以減少食物攝入,同時減緩血糖製造。油酸亦可以加強胰島素製造,令細胞和肝臟將血糖轉化為糖原,從而控制血糖水平。
市面上充斥各種各樣的選擇,但你知道如何選擇適合自己的Omega-3-6-9保健品嗎?Healthy Matters精選出幾種Omega-3-6-9保健品,供你參考和比較,助你作出最好的選擇。
產地:挪威
Oslomega歐米伽 3-6-9軟凝膠含有Norwegian KD-Pür® 魚油和琉璃苣油,當中有540毫克的Omega-3脂肪酸、180毫克的Omega-6脂肪酸和110毫克的油酸。各種形式的Omega脂肪酸能各司其職,維護皮膚、大腦、心血管健康。此產品在CGMP 法規下質量控制測試的設備生產,其安全和質量有一定保證。其膠囊採用了明膠軟凝膠設計,散發著天然檸檬香味,幫助一些害怕魚腥味的人士。
產地:美國伊利諾州
NOW Foods歐米茄 3-6-9膠囊由琉璃苣、亞麻籽和魚油組成,Omega-3-6能有效降低體內炎性物質,從而減少發炎的嚴重程度和範圍,有助維持心血管和皮膚健康。亦有研究證明,Omega-9能提升胰島素敏感度,以及減緩糖分吸收,從而幫助控制血糖。
NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。此產品生產過程受到GMP品質保證,在嚴格的品質控制標準下生產的,未添加任何基因改造的食物、酵母、小麥、麩質、牛奶、蛋類、貝殼類動物或堅果成分。經實驗證實,當中的汞、重金屬、多氯聯苯、戴奧辛等污染物含量遠低國際標準,安全有一定保證。猶太潔食人士適宜食用。
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產地:美國新澤西州
Solgar歐米茄 3-6-9膠囊由琉璃苣、亞麻籽和魚油組成。研究指出類風濕性關節炎病人在服用Omega-3脂肪酸後,疼痛程度、受影響範圍都有顯著減少,可見Omega脂肪酸能有效減輕炎症。除此之外,Omega脂肪酸亦可以幫助修復受損大腦和心臟細胞,對整體健康尤其重要。
Solgar創立於 1947 年,有多年製造營養補充品的經驗。此產品並沒有添加人工香料,甜味劑,防腐劑和色素,保持產品的效用和純度。經認可沒有小麥、乳製品、麩質成分,患有乳糜瀉、麩質/乳糖不耐受人士可放心使用。
產地:美國亞利桑那州
21st Century 複合歐米伽 3-6-9凝膠特意採用腸溶衣包裝,沒有魚腥味,亦不會引起腸胃不適和胃酸倒流。Omega 脂肪酸能提升體內「好膽固醇」水平,能將依附在血管上的「壞膽固醇」帶回肝臟分解然後排除體外,對預防心血管疾病尤其重要。
此產品沒有添加甜味劑、防腐劑,可以保證其純度和安全,再加上所有膠囊都需要通過實驗室試驗才可以售賣。此膠囊沒有添加麩質成分,患有麩質不耐症/乳糜瀉可以放心食用。
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產地:美國加州
Nordic Naturals Complete Omega凝膠 以蒸餾方式提取,每一粒含有565 毫克Omega-3和70毫克的GLA,能有助皮膚、關節和認知功能。
此產品由專業人員研究其配方,確保身體更易吸收,而且每一批都經過第三方的實驗室測試,確保當中的重金屬含量低於國際標準。此產品經 Non-GMO 驗證,不含基因改造成分,全素人士都能放心食用。
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