Omega-3-6-9保健品：心血管健康、認知功能、抑制炎症

Omega3-6是必需脂肪酸，亦即代表身體不能製造，只能在食物和保健品中獲取。這兩種多元不飽和脂肪可以減少體內的發炎物質，預防不同慢性疾病，維護大腦和心血管健康。
 

心血管疾病是全球的頭號殺手，甚至有調查指出99%的香港人都有最少一個直接引致心臟病的高危因素，所以維護心血管健康可謂是刻不容緩。Omega-3保健品中的DHA和EPA能降低血壓和血脂。早在2019年，有實驗證實服用EPA和DHA補充劑，能大大降低心臟病發、心臟病致死率、患心血管疾病率。

發炎是身體免疫系統的正常保護性反應，一般會出現紅熱腫痛的症狀。但如果長期處於發炎狀態，就會引起自身免疫過敏，從而攻擊自己的健康細胞。

發炎引起的病症包括：關節炎、癌症、肺炎、前列腺炎、糖尿病、心臟病

一份學術文章指出Omega-3脂肪酸就已經能大幅減低體內炎性物質，將類風濕關節炎帶來的疼痛、晨僵現象（Morning Stiffness）、關節影響數目、需要服食的消炎止痛藥減少，幫助患者恢復活動能力。

有關更多Omega-3的好處和保健品資訊：Omega-3魚油、磷蝦油、DHA、鱈魚肝油、亞麻籽油、奇亞籽油、藻類Omega-3、三文魚油

GLA是一種Omega-6脂肪酸，能成為類似荷爾蒙的前驅物，可以變成前列腺素（PGE1），可以用作減低發炎反應、血壓、氣喘等。雖然身體可以從飲食中的油分轉換成GLA，但隨著年紀漸長和患病後，身體轉換GLA的能力會減少，故此可能需要服用保健品來補充。

皮膚健康一直都廣受大眾關注，而琉璃苣油能改善多種皮膚問題。首先，多份研究指出食用琉璃苣油保健品能有效增加皮膚水分，減少皮膚因為缺少水分而造成凹陷和皺紋。另外，濕疹最常見的皮膚病之一，資料顯示每三位兒童就有一位正經歷濕疹之苦。早在1992年就有研究證實琉璃苣油當中含有豐富的GLA，能有效減低濕疹帶來的乾燥、痕癢和脫皮。

有關更多Omega-6的好處和保健品資訊：月見草油、琉璃苣油

而Omega-9已經被證實可以增加胰島素敏感度，從而預防糖尿病。實驗表明Omega-9 中的油酸(Oleic acid)可以減少食物攝入，同時減緩血糖製造。油酸亦可以加強胰島素製造，令細胞和肝臟將血糖轉化為糖原，從而控制血糖水平。

市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的Omega-3-6-9保健品嗎？Healthy Matters精選出幾種Omega-3-6-9保健品，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。

1.Oslomega, 挪威歐米伽 3-6-9凝膠

產地：挪威

Oslomega歐米伽 3-6-9軟凝膠含有Norwegian KD-Pür® 魚油和琉璃苣油，當中有540毫克的Omega-3脂肪酸、180毫克的Omega-6脂肪酸和110毫克的油酸。各種形式的Omega脂肪酸能各司其職，維護皮膚、大腦、心血管健康。此產品在CGMP 法規下質量控制測試的設備生產，其安全和質量有一定保證。其膠囊採用了明膠軟凝膠設計，散發著天然檸檬香味，幫助一些害怕魚腥味的人士。

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2. NOW Foods, 超級歐米茄 3-6-9，1,200 毫克，90 粒軟膠囊

產地：美國伊利諾州

NOW Foods歐米茄 3-6-9膠囊由琉璃苣、亞麻籽和魚油組成，Omega-3-6能有效降低體內炎性物質，從而減少發炎的嚴重程度和範圍，有助維持心血管和皮膚健康。亦有研究證明，Omega-9能提升胰島素敏感度，以及減緩糖分吸收，從而幫助控制血糖。

NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。此產品生產過程受到GMP品質保證，在嚴格的品質控制標準下生產的，未添加任何基因改造的食物、酵母、小麥、麩質、牛奶、蛋類、貝殼類動物或堅果成分。經實驗證實，當中的汞、重金屬、多氯聯苯、戴奧辛等污染物含量遠低國際標準，安全有一定保證。猶太潔食人士適宜食用。
 
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3. Solgar, 歐米茄 3-6-9，1300毫克，120粒軟膠囊

產地：美國新澤西州

Solgar歐米茄 3-6-9膠囊由琉璃苣、亞麻籽和魚油組成。研究指出類風濕性關節炎病人在服用Omega-3脂肪酸後，疼痛程度、受影響範圍都有顯著減少，可見Omega脂肪酸能有效減輕炎症。除此之外，Omega脂肪酸亦可以幫助修復受損大腦和心臟細胞，對整體健康尤其重要。

Solgar創立於 1947 年，有多年製造營養補充品的經驗。此產品並沒有添加人工香料，甜味劑，防腐劑和色素，保持產品的效用和純度。經認可沒有小麥、乳製品、麩質成分，患有乳糜瀉、麩質/乳糖不耐受人士可放心使用。

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4. 21st Century, 複合歐米伽 3-6-9，180 片腸溶衣軟凝膠

產地：美國亞利桑那州

21st Century 複合歐米伽 3-6-9凝膠特意採用腸溶衣包裝，沒有魚腥味，亦不會引起腸胃不適和胃酸倒流。Omega 脂肪酸能提升體內「好膽固醇」水平，能將依附在血管上的「壞膽固醇」帶回肝臟分解然後排除體外，對預防心血管疾病尤其重要。

此產品沒有添加甜味劑、防腐劑，可以保證其純度和安全，再加上所有膠囊都需要通過實驗室試驗才可以售賣。此膠囊沒有添加麩質成分，患有麩質不耐症/乳糜瀉可以放心食用。

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5. Nordic Naturals, Complete Omega，檸檬味，180 粒軟凝膠

產地：美國加州

Nordic Naturals Complete Omega凝膠 以蒸餾方式提取，每一粒含有565 毫克Omega-3和70毫克的GLA，能有助皮膚、關節和認知功能。

此產品由專業人員研究其配方，確保身體更易吸收，而且每一批都經過第三方的實驗室測試，確保當中的重金屬含量低於國際標準。此產品經 Non-GMO 驗證，不含基因改造成分，全素人士都能放心食用。

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