藥物及保健食品指南 > 維他命B雜(Vitamin B-complex)

維他命B雜(Vitamin B-complex)

最後更新日期 16/07/2021

概要   |   劑量   |    副作用   |   禁忌   |   提示   |   購買地方  

學名: 維他命B雜

英文名: Vitamin B-complex

香港常見含有此藥的品牌名: Doctor’s Choice 醫之選, Jamieson 健美生, Blackmores 澳佳寶

藥物類別: 維他命

藥物子類別: 水溶性維他命

主要用途: 營養補充、維他命B雜缺乏症

維他命B雜(Vitamin B-complex)有何功效?

維他命B雜指的是八種必需維他命B,包括:

– 維他命B1/硫胺素 (Vitamin B1/Thiamine):在將碳水化合物轉化為能量以及合成神經遞質、脂肪酸和激素的過程中必不可缺。
– 維他命B2/核黃素(Vitamin B2/Riboflavin):是一種抗氧化劑,協助將營養物質轉化為能量,並幫助將維他命B3及B6轉化成身體所用的形態。
– 維他命B3/菸酸(Vitamin B3/Niacin):將營養物質轉化為能量,參與細胞信號傳導、新陳代謝、DNA 合成和修復。
– 維他命B5/泛酸(Vitamin B5/Pantothenic acid):將營養物質轉化為能量,參與輔酶、激素和膽固醇的產生。
– 維他命B6/吡哆醇(Vitamin B6/Pyridoxine):促進多種酶反應,協助氨基酸代謝、紅血球生成和大腦發育。
– 維他命B7/生物素(Vitamin B7/Biotin):輔助碳水化合物和脂肪代謝,調節基因表達及細胞訊號傳輸
– 維他命B9/葉酸(Vitamin B9/Folic acid):參與在細胞生長、細胞分裂的過程、紅血球和白血球的形成,以及其他維他命和氨基酸的代謝
– 維他命B12/鈷胺素(Vitamin B12/Cobalamin):對大腦和神經功能、脂肪和蛋白質代謝、DNA合成和紅血球的形成有重要作用。

以上各種維他命B有各自的功能,亦會互相合作,從而維持身體的能量,以及神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。

大多數人能夠由均衡飲食中攝取充足的維他命B元素,然而有部份人仕或會缺乏維他命B,故必須從食物或補充劑中攝取。維他命B缺乏症的徵狀有皮膚紅疹、鱗狀皮膚、舌頭腫脹、疲倦、肌肉無力、貧血、意識模糊、腹部絞痛、腹瀉或便秘,手腳麻痺或刺痛感等等。

如何使用維他命B雜(Vitamin B-complex)及調較劑量?

維他命B雜的劑型各式各樣,例如藥片、膠囊或口服液。有關各補充品的詳細的劑量和使用方法,請參考相關的產品標籤。
正常小童和成人能夠透過健康飲食攝取足夠的維他命。不過,缺乏維他命B雜的患者或有需要使用補充品。各種維他命B的攝入量因性別和年齡而異。

一般女性的建議每日攝入量為:
– B1: 1.1 mg
– B2: 1.1 mg
– B3: 14 mg
– B5: 5 mg(參考膳食攝取量並未訂立)
– B6: 1.3 mg
– 生物素 (B7): 30 mcg(參考膳食攝取量並未訂立)
– 葉酸 (B9): 400 mcg
– B12: 2.4 mcg

一般男性的建議每日攝入量為:
– B1: 1.2 mg
– B2: 1.3 mg
– B3: 16 mg
– B5: 5 mg(參考膳食攝取量並未訂立)
– B6: 1.3 mg
– 生物素 (B7): 30 mcg(參考膳食攝取量並未訂立)
– 葉酸 (B9): 400 mcg
– B12: 2.4 mcg

維他命B雜(Vitamin B-complex)有什麼副作用?

維他命B雜具水溶性,並不容易導致過量攝取或嚴重副作用。不過,當攝取過量維他命補充劑,有機會令尿液變得鮮黃、導致嘔吐、皮膚出疹、皮膚光敏性反應、高血糖,甚至出現肝臟損傷。

誰不適合使用維他命B雜(Vitamin B-complex)?

– 對其製劑的任何成分過敏的人士

藥劑師提示:

– 即使你可以從飲食攝取足夠維他命B,但你的身體有時會需要補充較多維他命,尤其當你是已超過 50 歲、懷孕中或正在素食的人士。
– 使用任何營養品前,建議先咨詢醫生或藥劑師,特別是正在服用藥物、患病或懷孕的人士。
– 大多數人應該從健康飲食中獲得足夠的維他命B雜。各種各樣的食物都是維他命B的來源,例如牛奶和奶製品、肉類、魚類、貝殼類、蔬果、穀物、堅果、豆類和豆製品。

常見服用時間:
請參考相關產品的產品說明。

資料只供參考,實際用藥時間會因應個人情況做出調整。

常見可能相沖藥物
– 制酸劑
– 環利尿劑,例如呋塞米 (Furosemide)
– 左旋多巴 (Levodopa)
– 肼屈嗪 (Hydralazine)

如服用以上藥物,請告知你的醫生或藥劑師,劑量可能需要作出調整。

如何在香港購買維他命B雜(Vitamin B-complex)?

在香港,維他命B雜是一種非處方藥,你可以在香港的任何零售店購買,包括雜貨店、便利店、藥房和藥店。。你也可以從醫生那裡獲得。如想查找你附近的藥房,請參閱香港衛生署的獲授權毒藥銷售商名單

如想了解更多藥物資訊,您可瀏覽衛生署的藥物辦公室 http://www.drugoffice.gov.hk

想要更多信息?

如有維他命B雜在兒童,懷孕和母乳喂養中的用法或有關藥物相互作用的問題,請諮詢藥劑師或醫生。

本網站上的藥物資訊只提供了最相關的資訊和最常用的劑量。這些資訊並不是醫療建議。有關具體的治療建議,請徵詢你的醫生或藥劑師,並按照你所服用的藥物說明使用。