維他命A (Vitamin A)🔊

維他命A(Vitamin A)的作用

維生素A是一種脂溶性維生素，對正常的視覺，免疫和生殖功能很重要。它可以進一步分為既成維生素A（Preformed Vitamin A）和維生素A先質（Provitamin A)（β-胡蘿蔔素），而它們是來自不同的來源。建議成人每日維生素A攝入量為900 mcg（男性），700 mcg（非孕婦）。

維生素A可以乙酸視黃酯（Retinyl acetate），棕櫚酸視黃酯（Retinyl palmitate），β-胡蘿蔔素（Beta-carotene）或既成維生素A（Preformed Vitamin A）來作為保健品服用。當您有維生素A缺乏症或無法從飲食中攝取足夠的維生素A時，您才應該服用維生素A補充劑。缺乏維生素A會導致夜盲症，皮膚乾燥和鱗屑，增加感染風險。

用法及用量

維生素A通常以片劑口服。常見成人劑量的維生素A補充劑為每日服用2000-35,000個國際單位（IU），並與食物一起服用。有關具體劑量，請參閱產品標籤。

維生素A和β-胡蘿蔔素的劑量也可以以視黃醇活性當量（RAE）來表達。

維他命A(Vitamin A)的副作用

維生素A補充劑通常沒有副作用。但是，由於維生素A是一種脂溶性維生素，服用高劑量的維生素A可以在體內積聚，引起皮膚幹癢，脫髮和肝功能異常等症狀。

膳食來源

大多數人應該從健康的飲食中攝取足量的維生素A。既成維生素A（Preformed Vitamin A）和維生素A先質（Provitamin A）來自不同的來源。對於既成維生素A，您可以從肝臟，魚油，牛奶和雞蛋中獲取。對於維生素A先質，你可以從胡蘿蔔，哈密瓜，綠葉蔬菜，橙黃色蔬菜，西紅柿和水果中獲取。

購買途徑

在香港，你可以在沒有處方的情況下從香港的任何零售店購買維生素A。這包括雜貨店，便利店，藥店和藥房。它也可以從醫生那裡獲得。要查找你附近的藥房，請參閱香港請參閱香港衛生署的獲授權毒藥銷售商名單。