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奧米加-3脂肪酸 (Omega-3 Fatty Acids)

最後更新日期 九月 28, 2019.

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保健品

學名:奧米加-3脂肪酸

英文名:Omega-3 Fatty Acids

香港常見含有奧米加-3脂肪酸的品牌名:Centrum 善存,Doctor’s Choice 醫之選,Scott’s 司各脫,Swisse

奧米加-3脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)的作用

奧米加-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸(PUFA)的一種。 奧米加-3脂肪酸的主要成分為二十碳五烯酸(EPA)、α-亞麻酸(ALA)和二十二碳六烯酸(DHA)。 ALA是一種必需脂肪酸,不能由人體產生,必須在飲食中攝取。攝取後,ALA可進一步分解為EPA和DHA。

奧米加-3脂肪酸對我們的細胞膜的形成至關重要。服用奧米加-3脂肪酸作保健品已經被證明可以降低體內甘油三酯的含量,從而降低心血管疾病的風險和心臟病。有研究還發現在懷孕期間服用奧米加-3脂肪酸尤其是DHA可能有助於孩子的早期發育。

建議成人每日膳食攝入的奧米加-3脂肪酸(以ALA計)為男性1.6g,非孕婦1.1g。如果您正在懷孕,建議的每日膳食攝入量(以ALA計)至少為1.4g。如果您在飲食中無法獲得足夠量的奧米加-3脂肪酸,便可以服用奧米加-3脂肪酸的保健品。 缺乏奧米加-3脂肪酸的症狀包括皮膚粗糙和發炎。

用法及用量

奧米加-3脂肪酸可以魚油,植物油或磷蝦油的形式口服。魚肝油除了有豐富的奧米加-3脂肪酸,通常還含有維生素A維生素D。常見成人劑量是200-400mg的EPA + DHA。有關具體劑量,請參閱產品標籤。

奧米加-3脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)的副作用

服用奧米加-3脂肪酸保健品的副作用是腹瀉,噁心,打嗝,出血。如果您正在服用其他抗血小板藥物(例如阿士匹靈)或抗凝血劑(例如華法林),請在服用奧米加-3脂肪酸保健品之前告知您的醫生或藥劑師,因為奧米加-3脂肪酸可能會導致出血。

膳食來源

大多數人應該從健康的飲食中攝取足量的奧米加-3脂肪酸。奧米加-3脂肪酸存在於許多食物中,包括魚類(尤其是油性或深色魚類),魚油,大豆,蝦,海藻,奇亞籽,亞麻籽,核桃和芸豆。

購買途徑

在香港,你可以在沒有處方的情況下從香港的任何零售店購買奧米加-3脂肪酸。這包括雜貨店,便利店,藥店和藥房。它也可以從醫生那裡獲得。如想查找你附近的藥房,請參閱香港衛生署的獲授權毒藥銷售商名單

如想了解更多藥物資訊,您可瀏覽衛生署的藥物辦公室 http://www.drugoffice.gov.hk

想要更多信息?

有關奧米加-3脂肪酸在兒童,懷孕和母乳喂養中的用法或有關藥物相互作用的問題,請諮詢藥劑師或醫生。

本網站上的藥物資訊只提供了最相關的資訊和最常用的劑量。這些資訊並不是醫療建議。有關具體的治療建議,請徵詢你的醫生或藥劑師,並按照你所服用的藥物說明使用。

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