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錳 (Manganese)

最後更新日期 九月 28, 2019.

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保健品

學名:

英文名:Manganese

香港常見含有的品牌名:Centrum 善存,Twinlab,Solgar

錳(Manganese)的作用

錳是一種像一樣的礦物質。它對脂肪,氨基酸,糖和碳水化合物的代謝很重要。錳亦有助骨頭形成,維持免疫反應、甲狀腺功能和血液凝固。為確保成人沒有缺乏錳,推薦的每日錳攝入量(AI)為2.3mg(男性)和1.8mg(女性)。

錳通常要以氨基酸螯合物的形式服用,例如錳甘氨酸螯合物(Manganese Bisglycinate Chelate)和錳甘氨酸螯合物(Manganese Glycinate Chelate)。當你有錳缺乏症時,或者不能從你的飲食中攝取足夠的錳。你才服用錳補充劑。不過錳缺乏症是非常罕見的,症狀可能包括肌肉扭傷和拉傷。

用法及用量

錳通常以片劑口服。當錳與其他微量營養素混合作為保健品時,常見成人劑量為每日服用1-4.5mg。當它是一種獨立的保健品時,常見成人劑量是每天服用5-20mg。有關具體劑量,請參閱產品標籤。

錳(Manganese)的副作用

沒有任何已知的副作用。

膳食來源

大多數人應該從健康的飲食中獲得足量的錳。錳存在於許多食物中包括肉類,家禽,魚類,堅果,穀物,牡蠣,貽貝,大豆,葉類蔬菜,茶和咖啡。

購買途徑

在香港,你可以在沒有處方的情況下從香港的任何零售店購買錳。這包括雜貨店,便利店,藥店和藥房。它也可以從醫生那裡獲得。要查找你附近的藥房,請參閱香港請參閱香港衛生署的獲授權毒藥銷售商名單

如想了解更多藥物資訊,您可瀏覽衛生署的藥物辦公室 http://www.drugoffice.gov.hk

想要更多信息?

有關錳在兒童,懷孕和母乳喂養中的用法或有關藥物相互作用的問題,請諮詢藥劑師或醫生。

本網站上的藥物資訊只提供了最相關的資訊和最常用的劑量。這些資訊並不是醫療建議。有關具體的治療建議,請徵詢你的醫生或藥劑師,並按照你所服用的藥物說明使用。

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