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肌酸 (Creatine)
最後更新日期 九月 28, 2019.
肌酸(Creatine)的作用
肌酸是衍生自氨基酸的物質，包括甘氨酸，精氨酸和蛋氨酸。當肌酸作為補充劑服用時，它可以在短期內為肌肉生產額外的能量。肌酸補充劑已經被證明可以改善高強度運動（如負重運動）的表現。它還可以提高高強度運動後的恢復能力。
用法及用量
肌酸通常以粉末形式服用。您可以將其添加到飲料或食物中，使其更加美味。首七天服用的劑量為20g，分開四次服用。然後，您可以每天服用3-5g，最多持續服用12週。
肌酸(Creatine)的副作用
服用肌酸補充劑的副作用包括噁心和嘔吐，水腫和體重增加。
購買途徑
在香港，你可以在沒有處方的情況下從香港的任何零售店購買肌酸。這包括雜貨店，便利店，藥店和藥房。它也可以從醫生那裡獲得。如想查找你附近的藥房，請參閱香港衛生署的獲授權毒藥銷售商名單。
如想了解更多藥物資訊，您可瀏覽衛生署的藥物辦公室 http://www.drugoffice.gov.hk。
想要更多信息？
有關肌酸在兒童，懷孕和母乳喂養中的用法或有關藥物相互作用的問題，請諮詢藥劑師或醫生。
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