銅 (Copper)🔊

銅(Copper)的作用

銅是一種跟鉻一樣的礦物質，對維持身體功能至關重要。銅對我們身體的能量、血紅蛋白、結締組織（例如膠原蛋白）和腦部的化學物質的生產起重要作用。建議成人每日膳食銅攝入量為900mcg（男性和非孕婦）。

當您缺銅或無法從飲食中攝取足夠的銅時，您才應該服用銅補充劑。缺銅會導致頭髮和皮膚顏色轉變，貧血（鐵含量低），膽固醇水平升高，骨質疏鬆和感染風險增加。

用法及用量

銅補充劑是口服的。常見成人劑量範圍為每日服用0.2-4mg。

銅(Copper)的副作用

服用銅補充劑的副作用包括胃痙攣，噁心和嘔吐，腹瀉和口腔含金屬味。過量攝入鋅會降低銅的吸收。

膳食來源

大多數人應該從健康的飲食中獲得足量的銅。銅存在於許多食物中，包括貝類，堅果，種子，穀物，全穀物和巧克力。

購買途徑

在香港，你可以在沒有處方的情況下從香港的任何零售店購買銅。這包括雜貨店，便利店，藥店和藥房。它也可以從醫生那裡獲得。如想查找你附近的藥房，請參閱香港衛生署的獲授權毒藥銷售商名單。