瑪卡（Lepidium meyenii），又稱為秘魯人蔘，在當地被視為藥物和保健品多年。有傳能改善不育問題而廣為人知。
在2002年時，一份研究邀請了20位患有SSRI致性功能障礙（SSRI-induced sexual dysfunction）的女性參與此實驗，這種障礙大多是因為服用抗抑鬱藥物而導致性慾和陰道潤滑度減低。結果顯示服用瑪卡補充劑的一組的性慾問題有 顯著改善。馬卡似乎亦能改善男性不育問題，文章指出馬卡保健品可以增加精子活躍程度，以及精液的質素。另一份研究亦指出馬卡能提高精液裡的精子量40%。由此可見，瑪卡有機會能改善不育問題。
女性會在45-55歲左右踏入更年期，當中因為雌激素水平減低而會引起很多症狀，有機會影響女性的社交和活動能力。而今年剛出版的研究指出瑪卡補充劑有效改善更年期症狀，當中包括記憶力減退、抑鬱、骨質流失等。
市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的瑪卡補充劑嗎？ Healthy Matters精選出幾種瑪卡補充劑，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。
5款瑪卡補充劑
1. NOW Foods, 瑪卡素食膠囊，500 毫克，250 粒
產地：美國伊利諾州
NOW Foods瑪卡素食膠囊採用生長在安第斯山脈中的瑪卡作原材料，有助於保持生殖系統健康，男士/女士都適宜食用。研究指出瑪卡提取物能改善精子活躍度低、陽痿、性慾低等的問題，提高生育能力。
NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。生產過程符合GMP 質量保證，未添加經基因改造的食物成分、酵母、小麥、麩質、大豆、玉米、牛奶、蛋類、魚類、貝類或樹堅果成分。猶太潔食/全素人士都能放心食用。
2. California Gold Nutrition, 秘魯瑪卡素食膠囊，500 毫克，90 粒素食膠囊
產地：美國
California Gold Nutrition 祕魯瑪卡 採用源自南美洲海拔4,000海拔英尺高山上種植的瑪卡根部，有助維持生殖系統健康。研究指出瑪卡含有抗氧成分，抑制體內自由基，從而增加精液質素，增加受孕成功的機會。
此產品由協力廠商審核的 cGMP 註冊（認可）設施生產，不含麩質、大豆和基因改造食物成分，患有乳糜瀉/麩質不耐症、大豆過敏人士都適宜食用。
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3. Force Factor, 黑瑪卡，60 粒膠囊
產地：美國
Force Factor 黑瑪卡膠囊每粒含有1000毫克提取物以及硒質，兩者都能提高精子活性。瑪卡對印加人來說是一種神聖的植物，已經有幾千年的食用歷史，普遍認為可以用來改善男性性慾下降的問題。此產品不含人工色素、明膠、甜味劑和防腐劑。
4. Sunfood, 黑瑪卡膠囊，800 毫克，90 粒
產地：美國加州
Sunfood, 黑瑪卡膠囊以有機瑪卡根製成，除了能改善生殖能力之外，研究發現瑪卡還能減輕女性更年期的症狀，包括記憶力衰退、抑鬱等。此產品經CCOF有機認可，不含經基因改造和動物成分，素食人士可以食用。
5. Navitas Organics, 有機瑪卡粉，4 盎司（113 克）
產地：美國加州
Navitas Organics瑪卡粉以低溫乾燥的方法製造，獲得多項認證，當中包括USDA有機認可、Non-GMO 項目認證、B 型企業認可和Control Union 有機認可，不含麩質和動物成分，猶太潔食/素食/麩質敏感人士可以食用。此產品帶有麥芽和堅果味，你可以將其加入到你喜歡的飲料或食物中混合食用。
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