提起催眠,你可能會想起電影或電視節目中的場景,催眠師喃喃幾句話就可以操縱某人的思想。你可能覺得催眠是魔法或欺詐。即使在心理治療領域,催眠仍然是神秘而富爭議性的。然而,最近的一項研究表明,催眠可以有效治療多種精神健康問題,包括抑鬱症和焦慮症。因此,精神健康專家開始將催眠與現有的心理治療法結合起來,形成全新的催眠治療法。
為了消除你的誤解,本文為你介紹催眠和催眠療法,以及催眠療法如何有益於你的精神健康。
根據美國心理學會,催眠是一種臨床醫生使用暗示來幫助患者放鬆和集中注意力的治療技術。更具體地說,催眠是一種引導案主(clients)進入潛意識的工具,一種幫助案主感知、探索和加深對自己的了解的方式。
催眠過程將人從「顯意識」狀態(consciousness)轉移到「潛意識」狀態(unconscious)。在催眠過程中,身體和顯意識會放鬆,而潛意識會被激活。催眠師進行催眠並加強患者的潛意識狀態。
西格蒙德·佛洛伊德(Sigmund Freud)的意識理論對催眠的過程影響深遠。在催眠過程中,催眠師引導案主從顯意識轉移到前意識,再轉移到潛意識。 1900 年,佛洛伊德提出了冰山理論,並提出我們的思想由三個層次的意識組成:
顯意識是頭腦最淺層,由我們意識到的思想、記憶和感覺組成。顯意識是我們與外部世界互動時的感覺和知覺。當我們處於顯意識狀態時,我們會理性地思考和處理信息。
前意識處於顯意識之下。存儲在前意識層面的信息很難被意識到,但可能可以通過額外的努力轉移到顯意識中。前意識包含無法立即回想起的童年記憶等信息。
潛意識包含人們通常不察覺的本能、慾望和情慾。這個層面還保存著因為回想起來會很痛苦而壓抑了的記憶。潛意識中儲存的信息可能會影響我們的夢境。就像冰山水面下的部分一樣,潛意識在看不見的地方運作,但自然而活躍地主導著我們頭腦的大多數活動。
催眠本身不是一種療法,但它帶來的放鬆可能是有益的。當與其他心理療法相結合時,催眠提供了一種稱為催眠療法的心理治療方案。此外,催眠通常與其他治療方法相結合,包括行為矯正療法和動態療法,以解決患者的不同治療需求。
催眠治療不是由催眠師,而是由訓練有素、擁有其他心理治療的知識和技能的催眠治療師進行。催眠療法利用潛意識,引導患者進入一種提升了的意識狀態,在那裡他們可以自由地探索他們隱藏的感受、想法和記憶。
在心理學領域,催眠療法根據其技術、治療目的等可分為三大類。
催眠分析(Hypnoanalysis):這種催眠療法將催眠與佛洛伊德的精神分析學相結合。與動態催眠療法類似,催眠分析要求催眠治療師對與案主的移情保持警覺。最重要的是,催眠治療師還將應用「自由聯想」,鼓勵患者不假思索地說出他們想到的任何東西。
正如其名,催眠治療在患者被催眠時進行。在催眠治療的開始,患者將在催眠治療師的指導下從顯意識狀態轉移到無意識狀態。催眠治療師將在整個治療過程中應用「催眠暗示」,以鼓勵患者專注於他們的思想。
催眠暗示是催眠治療師在催眠治療過程中為引導患者的思想、感受或行為而採取的一種心理過程,通常由訓練有素的治療師以指示和邀請形式的言語給予。
由於催眠治療師經常將催眠與其他心理諮詢元素結合起來,一節催眠治療的結構因所使用的療法(例如行為治療、精神分析)而異。催眠治療師將通過對話和放鬆或專注練習來指導他們的患者。
儘管有效,但催眠療法的總體結果可能會受到幾個因素的影響。以下是一些可能影響催眠治療效果的常見因素:
患者對催眠的初始態度在決定患者能否經歷催眠起著至關重要的作用。由於動機也是體驗催眠的意願,因此患者對能夠體驗催眠的信念是整體治療結果的重要決定因素。換句話說,不相信催眠和催眠療法的患者可能不太能從催眠療法中受益。
可催眠性和可受暗示性是催眠和催眠治療整體有效性的重要決定因素。可催眠性是指一個人是否可以被催眠,而可受暗示性是一個人對暗示的反應程度。可催眠性和可受暗示性越高,患者就越有可能從催眠療法中受益。相反,那些可催眠性和可受暗示性低的人可能會發現催眠療法沒有多大幫助。
第一步是找到一個可靠的催眠治療師。如果你有朋友之前接受過催眠治療,你可能會考慮他們的推薦,因為個人經驗是催眠治療師是否適合你的最佳指標。此外,請確保催眠治療師提供有關療程和費用的透明信息。
催眠療法在兒童中通常有效,因為他們是高度可被催眠和可被暗示的。然而,可催眠性和可受暗示性可能會隨著年齡的增長而降低。成年人和老年人可能會發現更難體驗催眠療法。在預約療程之前,你可以使用以下流行的心理評估來檢查你的可催眠性和可受暗示性:
如果你有興趣接受催眠治療,不要猶豫,請與催眠治療師聯繫。以下是香港提供催眠治療服務的中心名單:
中心
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資料
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All About You Centre
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地址:上環蘇杭街19-25號永昌商業大廈10A室 電話:2992 0828
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鄧國永博士心理輔導及催眠治療中心
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地址:香港九龍彌敦道788-790號利美大厦3樓B室 電話:2317 1317
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香港催眠輔導中心
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地址:新蒲崗大有街1號勤達中心5樓506室 電話:9309 4093
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Jonathan Chui Therapy
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地址:彌敦道518-520號彌敦行21樓A室 電話:2517 3335
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Renewed Edge Counselling & Hypnotherapy Centre
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地址:中環皇后大道中59-65號泛海大廈1108室 電話:9884 8036
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催眠療法是一種將催眠與其他諮詢方法相結合的治療方法。催眠療法通常用於治療健康問題,並且已被發現對患有腸易激綜合症(IBS)、述情障礙(Alexithymia)、焦慮症和抑鬱的患者有效。