月見草油保健品：減少暗瘡、改善濕疹、減輕更年期症狀

月見草油是由月見草的種子中提取而成，當中含有豐富的GLA（γ 次亞麻油酸），GLA是一種Omega-6脂肪酸，能成為類似荷爾蒙的前驅物，可以變成前列腺素（PGE1），可以用作減低發炎反應、血壓、氣喘等。雖然身體可以從飲食中的油分轉換成GLA，但隨著年紀漸長和患病後，身體轉換GLA的能力會減少，故此可能需要服用保健品來補充。另外，近年不少研究指出月見草油有助解決一些常見皮膚問題，例如暗瘡、濕疹等等，所以月見草油保健品亦逐漸進入大眾眼簾。

皮膚健康一直都廣受大眾關注，而月見草油能改善多種皮膚問題。首先，多份研究指出食用月見草油保健品能有效增加皮膚水分，減少皮膚因為缺少水分而造成凹陷和皺紋。另外，月見草油亦可以減少口角炎的次數和嚴重程度。

濕疹最常見的皮膚病之一，資料顯示每三位兒童就有一位正經歷濕疹之苦。早在1992年就有研究證實月見草油當中含有豐富的GLA，能有效減低濕疹帶來的乾燥、痕癢和脫皮。

另外，一項2020年的研究指出食用月見草油保健品可以降低體內甘油三酯（Triglycerides）水平，能有效預防心臟病、癡肥、糖尿病等。同時亦可以提升體內「好膽固醇」，它可以將依附在血管中的「壞膽固醇」運送回肝臟分解，從而減低血管栓塞而造成的高血壓和心臟病。

女性在月經前/更年期會因為荷爾蒙變化而產生不同的生理現象，例如焦慮、疲勞、頭痛、失眠。而文章指出每天只食用1.5克月見草油就已經能顯著減少經前綜合症，例如胸漲和抑鬱。另外，月見草油亦可以減少更年期女性常見的潮熱。

市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的月見草油保健品嗎？Healthy Matters精選出幾種月見草油保健品，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。

5款月見草油保健品

1.NOW Foods, 超級月見草，月見草精油，120 粒軟膠囊

產地：美國伊利諾州

NOW Foods月見草精油膠囊採用冷榨技術，從月見草籽採取精油而成，當中含有天然γ-亞麻油酸 (GLA)，這種Omega-6 脂肪酸含有很高的身體利用率，可以支持免疫系統健康。γ-亞麻油酸可以幫助增加體內「好膽固醇」，它可以將依附在血管中的「壞膽固醇」運送回肝臟分解，從而減少血管栓塞。

NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。生產過程符合GMP 質量保證，未添加經基因改造的食物成分、己烷、酵母、小麥、麩質、大豆、玉米、牛奶、蛋類、魚類、貝類或樹堅果成分。猶太潔食人士都能放心食用。

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2. Solgar, 月見草精油，1,300 毫克，60 粒軟凝膠

產地：美國新澤西州

Solgar月見草精油凝膠含有豐富的γ-亞麻酸 GLA，GLA保健品已經被證實能有效紓緩因為女性荷爾蒙變化而導致的不適，例如胸漲、潮熱、抑鬱、暗瘡等，對正經歷經前綜合症/更年期的人士尤其有幫助。

Solgar創立於 1947 年，有多年製造營養補充品的經驗。此產品並沒有添加人工香料，甜味劑，防腐劑和色素，保持產品的效用和純度。經認可沒有小麥、乳製品、麩質成分，患有乳糜瀉、麩質/乳糖不耐受人士可放心使用。

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3. Jarrow Formulas, 月見草軟凝膠，1300 毫克，60 粒裝

產地：美國加州

Jarrow Formulas月見草軟凝膠從月見草籽中用冷榨方式提取，這種Omega-6脂肪酸能幫助前列腺素聲稱，可以維護皮膚健康，以及紓緩經前綜合症帶來的不適。

此產品符合 USP 標準，並經NSF 認可不含任何經基因改造過的食物，製作過程亦沒添加小麥、麩質、大豆、乳製品、蛋類、魚/甲殼類水生動物、或花生/木本堅果。

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4. Sports Research, 月見草軟膠囊，1300 毫克，120 粒裝

產地：美國加州

Sports Research月見草軟膠囊每一粒含有1300毫克的月見草籽油，可以增加皮膚水分，從而減少皮膚乾燥和皺紋。月見草油亦可以紓緩濕疹帶來的脫皮和痕癢，有助患者復原。

此產品通過Non-GMO 項目驗證，並且生產過程受cGMP監管。成品透過第三方實驗室驗證，保證當中的純度。生產過程沒有添加動物成分和麩質，患有乳糜瀉/麩質不耐症人士可放心使用。

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5. American Health, Royal Brittany，月見草精油，1300毫克，2瓶，60軟膠囊

產地：美國紐約

American Health月見草精油每一粒含有117 毫克GLA，能提升體內Omega-6脂肪酸。這種脂肪酸在人體和食物中亦不常見，而直接服用補充品能大幅提升體內GLA水平，支持不同年齡階段的女性。此產品經冷壓處理和實驗室試驗，不含乙烷和任何溶劑殘留的產品，其純度和品質有一定保證。

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