現時網上和社交媒體上有大量關於新型冠狀病毒(Novel Coronavirus或COVID-19)的資訊及討論。在嚴肅的主題上,特別是在公共衛生問題上,我們認為大家必須尋求和接收真實、可靠及專業的資訊。 我們Healthy Matters的使命是為您提供最佳的醫療保健資訊,以便您為您和您的家人作出最佳選擇。
新冠疫情全球大流行帶來的恐懼和不穩定的氣氛,加上社交隔離,是我們心理健康的主要挑戰。
為了幫助我們應對這種情況激起的情緒,我們向香港的臨床心理學家Dr. Sharmeen Shroff尋求建議,她在3個國家/地區擁有14年以上的執業經驗。
今天,Dr. Shroff回答了我們的問題,並為我們提供一些貼士,以保持我們的心理健康。
如果每個您遇到的社交媒體帖子或新聞文章您都有閱讀,您可能會獲得很多虛假資訊和軼事報導。考慮一下您正在吸收多少資訊,並思考一下它們如何影響著您。所有這些資訊會增加還是減少 您的焦慮感?嘗試學會接受那些您無法控制的事情,並且明白您可以做的最好事情就是遵循專家提出的指示,以確保自己的安全。
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專注於自我護理並照顧好自己 – 可以是透過食營養豐富的食物、獲得充足的睡眠、練習呼吸或正念(Mindfulness) 、沖個靚涼、浸浴或做運動鍛煉。做您喜歡的活動 – 烹飪、大掃除、閱讀、寫作、聽音樂、追劇或電影。嘗試在一天中抽點時間專注做一些能為您生活帶來正能量的事。
有可以依靠的人對您的情感健康和幸福至關重要。通過電話、FaceTime、Houseparty Apps或傳短訊保持與他人的聯繫可以改善您的心情和改變您對壓力來源的見解。
尋求家人、朋友和同事的支持,並跟他們談論您的感受。如果您仍然感到有困難,請尋求專業人士的幫助。合資格的心理輔導員或心理學家可以幫助您建立健康的方式來應對壓力和焦慮。
只要對方的觀點不會對您造成個人影響,意見有所不同是完全正常的。允許彼此有不同的意見及尊重別人的意見很重要。
這裡有一些:
勤洗手並採取預防措施來保護彼此已經成為我們日常的一部分,但同時也要注意我們的心理健康。照顧好自己和家人。我們可以用口罩遮住臉,但不可以遮住自己的情感啊!
Dr. Sharmeen Shroff是在香港執業的臨床心理學家。她於美國完成臨床心理學博士課程,並已經在美國、英國和香港擁有14年以上的經驗。Dr. Shroff是一間名為Central Minds的私家心理診所的創辦人。
本文由Healthy Matters獨立撰寫,未經贊助。它僅提供資訊,不能取代專業的醫療建議、診斷 或治療。不應將其作為特定的醫療建議。
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