骨骼健康保健品：提高骨質密度，預防骨質疏鬆症、維持活動能力

研究指出50歲以上人士當中，每三名女性和每五名男性分別有一人會在一生中某時刻遭遇骨質疏鬆性骨折。而每年的一萬宗髖關節骨折新症中，有20%會在一年內離世、50%會永久失去活動能力，可見預防骨骼問題是刻不容緩的。
 

鈣質是牙齒和骨骼的原材料。隨著年紀增加，身體吸收鈣質的能力會下降，因此骨質密度水平和肌肉量下降，大大增加患骨質疏鬆症的風險，患者會容易因輕微碰撞或跌倒而導致骨折。

一份2018年出版的學術文章指出預防骨質疏鬆有兩種方法：增加巔峰骨量（Peak Bone Mass）和減少骨質流失，而骨質密度在30-35歲就會達至高峰，所以在此之前就需要攝取足夠鈣質。而正在經歷發育時期的青少年、懷孕和更年期的女士對鈣質的需求會更高。各種研究已經指出足夠的鈣質和維他命D含量可以顯著減低骨質密度流失。而維他命D可以幫助鈣質吸收，令效果最大化。

含有豐富鈣質的食物包括：牛奶、乳酪、芝士、西蘭花、罐頭沙甸魚等，大部分乳製品都含有鈣質，而一些對乳製品敏感/素食人士需要從其他途徑，例如植物或補充品來攝取足夠營養去維持骨質健康。
 

市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的骨骼健康保健品嗎？Healthy Matters精選出幾種骨骼健康補充品，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。

1. Life Extension, 含維生素 K2 的骨骼修復補充劑，120 粒膠囊

產地：美國佛羅里達州

Life Extension骨骼修復補充劑除了含有骨骼的主要成分——鈣質之外（採用容易吸收的形式：碳酸鈣、檸檬酸蘋果酸鈣、雙甘氨酸鈣），特意加入了維他命K2和D3來幫助身體吸收和運用鈣質。此產品還含有專利的Fruitex B® OsteoBoron®和鋅、錳和硅等礦物質，對骨骼強度和密度尤其重要。

此產品亦獲得Non-GMO LE 認可，不含任何基因改造食物成分和麩質，患有乳糜瀉/對麩質敏感人士可以放心食用。

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2. Doctor's Best, 含 MCHCal 和 VitaMK7 的 Calcium Bone Maker Complex，含 180 粒膠囊

產地：美國加州

DOCTOR'S BEST Calcium Bone Maker Complex 膠囊含有提取自牛骨的鈣質、膠原蛋白和磷質。鈣質是骨質的主要形成礦物質，而膠原蛋白可以維持結締組織（軟骨、韌帶）健康。此產品亦添加了維他命C、D3和K2，有助身體吸收鈣質和骨質形成，有效預防骨質疏鬆症和骨折。

DOCTOR'S BEST 相信基於科學的營養產品，這款素食膠囊不含基因改造、大豆、麩質成分。素食者和嚴格素食者都可以放心食用。

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3. Nature's Way, 兒童骨骼和肌肉生長，2 歲以上兒童，野生漿果，60 粒軟糖

產地：美國紐約

Nature's Way兒童骨骼和肌肉生長軟糖針對兒童發育時所需的營養需求，提供所需的鈣質、鎂質、維他命D和K1。此產品含有有機木薯糖漿、椰子油、蔬菜汁等，以糖果的方式吸引兒童食用，從而確保其有骨骼發育所需的營養素。

Nature's Way對品質有極高的追求，從1969 年開始尋找最優質的原料來為大家補充營養。此產品經TRU-ID™ 正品認可和Non-GMO 項目驗證，不含任何基因改造成分、花生、乳製品、大豆、雞蛋和麩質等常見過敏原。而其膠囊採用從植物提取而出的羥丙基甲基纖維素，所以素食人士亦可以放心食用。

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4. NOW Foods, 骨強度，240 粒膠囊

產地：美國伊利諾州

NOW Foods骨強度膠囊從澳大利亞牧場中的牛骨中提取微晶羥基磷灰石 (MCHA)，當中的鈣質和磷脂、維他命C、D和K能維持骨骼和牙齒硬度。

NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。此產品獲得GMP 品質保證，生產時未添加小麥、麩質、大豆、牛奶、蛋類、魚類、成分。猶太潔食/全素人士都能放心食用。

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5. MRM Nutrition, 營養，Bone Maximizer III with MCHA，150 粒膠囊

產地：美國加州

MRM Nutrition Bone Maximizer 膠囊含有活性 MCHA 配方，能保持骨骼健康和提升骨質密度。

此產品獲得Non-GMO 項目驗證，沒有添加經基因改造的食物。在生產過程中沒有採用麩質、牛奶、蛋、花生、堅果、大豆、小麥和動物成分作原材料。所以素食人士、患有乳糜瀉/麩質不耐症人士適宜食用。

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