生物素，又稱為維他命H，但其實學名是維他命B7。生物素一般可以在雞肉、豆類中找到。這種維他命可以幫助轉化食物中的營養，成為身體能夠吸收和食用的微量元素。生物素可以促進角蛋白（Keratin）和毛囊的增生，而角蛋白就是頭髮和指甲的原材料。研究證實所有參加者在服用生物素後，脫髮和頭髮打結問題得到改善。生物素除了可以促進角蛋白增生之外，亦可以促進氨基酸代謝。透過取代皮膚中營養不足的細胞，令新長出來的指甲更加強韌。另一項研究指出服用生物素後，大部分參加者指甲的厚度亦有提升，可以預防斷甲/爆甲等問題。
市面上充斥各種各樣的選擇，但你知道如何選擇適合自己的生物素補充劑嗎？ Healthy Matters精選出幾種生物素補充劑，供你參考和比較，助你作出最好的選擇。
5款生物素補充劑
1. Natrol, 生物維生素，Maximum Strength，10,000 微克，100 片
產地：美國加州
Natrol 生物素片劑可以促進能量代謝，幫助食 物轉化為能量。而這些能量就可以幫助讓頭髮和指甲更加健康及強健。已經有研究指出缺乏生物素會導致脫髮和指甲斷裂。此產品生產過程中並沒有添加任何動物成分，素食人士可以放心食用。
2. NOW Foods, 生物維生素，5,000 微克，120 粒素食膠囊
產地：美國伊利諾州
NOW Foods生物維生素膠含有身體必須的水溶性維他命，可以幫助脂肪酸合成 ，和氨基酸代謝。透過幫助能量產生，可以保障免疫系統獲得足夠的支援去對抗外來物。除此之外，維他命B7可以代謝皮膚中的衰老細胞，幫助新皮膚細胞的增生，從而維護肌膚狀態。
NOW Foods是一個創立於 1968 年的家族企業。生產過程符合GMP 質量保證，未添加經基因改造的食物成分、小麥、麩質、大豆、牛奶、蛋類、魚類、貝類或樹堅果成分。猶太潔食/全素人士都能放心食用。
3. 21st Century, 生物維生素，10,000 毫克，120 片
產地：美國亞利桑那州
21st Century 生物維生素可以為頭髮、皮膚和指甲提供營養支援，同時亦是碳水化合物、蛋白質和脂肪代謝的必要元素。此產品由品質保證，已經用過實驗室試驗，不含麩質，患有乳糜瀉和麩質不耐受人士亦可以食用。
4. Lake Avenue Nutrition, 生物維生素，10,000 微克，120 粒素食膠囊
產地：美國加州
Lake Avenue Nutrition生物維生素膠囊含有10000微克的生物素，作為氣炸鍋一種人體中必須的維他命，它可以幫助氨基酸、脂肪酸和葡萄糖的代謝。缺乏足夠的生物素會導致脫髮、鱗狀紅疹和指甲變脆。
此產品在符合GMP標準的設施中生產，亦沒有添加基因改造食物、麩質、大豆和動物成份，患有乳糜瀉/麩質不耐症、大豆過敏、素食人士都可以放心食用。
5. Doctor's Best, 生物維生素，10,000 微克，120 粒素食膠囊
產地：美國加州
Doctor's Best 生物維生素膠囊可以保持DNA的活性。研究顯示體內低水平的生物素會引致免疫和神經系統失常，而有足夠的生物素可以促進指甲和頭髮健康。
DOCTOR'S BEST 相信基於科學的營養產品，有多年製造補充品的經驗。此產品不含麩質，患有乳糜瀉/麩質不耐症人士都可以放心食用。
本文由Healthy Matters獨立撰寫，未經贊助。它僅提供資訊，不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。不應將其作為特定的醫療建議。