在日常生活中,我們感到有壓力和焦慮是很普遍的。這些感覺是由我們的情緒荷爾蒙(例如腎上腺素和皮質醇)引起的,它們會刺激我們的「戰鬥或逃跑反應」(fight or flight response)。這種反應是自然出現的,而且據說是人類進化過程中產生的,使我們能夠在有危險或有生命威脅的情況下作出適當反應。
有時,焦慮感會持續很長時間及變得十分強烈。當它對我們的生活帶來負面影響時,我們需要特別注意。
這是有關焦慮症的實用指南,幫助你了解更多有關焦慮症的資訊,並讓你明白如何管理焦慮症。
焦慮是人類在進化過程中產生出的自然反應,它會受外在因素而引發。在舊時,當人類生活在野外,人們需要對周圍環境保持警覺才能生存。
儘管現時我們不再需要面對劍齒虎的襲擊,但這種自然的反應仍然存在。在我們的日常生活中,我們經歷的事件可能會導致皮質醇和腎上腺素水平飆升,並引發「戰鬥或逃跑反應」。
這兩種荷爾蒙升高時,我們會感到焦慮、緊張和壓力。這些荷爾蒙的上升可能是由導致我們感到有壓力的重要事件或重要決定而觸發的,例如考試、開始新工作、生小朋友或面試等。
這些焦慮的表現是正常的:壓力一般屬於正面,因為它是促使我們採取行動並克服挑戰的必要條件,但壓力感不應持續太久,壓力的大小應取決於壓力的來源!
如果你發現克服了某些特定事情之後仍然沒有壓力和焦慮減輕的感覺,而且過一段時間後仍難以放鬆,所感到的焦慮則可能已成為一種病,因此可能有必要尋求專業支援。
在香港,心理健康問題得到愈來愈多關注,特別是學生和青少年的心理健康。研究發現,每10名學生中,超過一半的人會出現焦慮症狀。然而,實際上,只有小部分人有尋求幫助並得到他們所需的專業支援和治療。
這是6個常見種類:
有關廣泛性焦慮症的臨床診斷,根據《精神障礙診斷與統計手冊(第五版)》(DSM-5),患者的症狀應符合以下標準: