相信大家對於「Omega-3脂肪酸」這個營養已經再不陌生,不少廣告、研究都在指出Omega-3脂肪酸在不同方面能維護身體機能。 Omega-3並不能由身體製造,而是必須從食物或補充品中吸取。
常見的Omega-3來源包括:三文魚、秋刀魚、核桃、蠔、奇亞籽
它主要分為3種:α-亞麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。值得注意的是,ALA不能被身體直接利用,它必須被轉化為EPA和DHA才能發揮功效,但這個轉化的過程效率偏低。不少人都會在「魚油」和「藻類植物」當中選擇,因為兩種都是補充Omega-3的優質來源。如果你有以下三點憂慮的話:
以「藻類植物」補充Omega-3 可能比較適合你。研究證實以藻類當中的Omega-3脂肪酸含量不比傳統魚油少。
心血管疾病是全球的頭號殺手,甚至有調查指出99%的香港人都有最少一個直接引致心臟病的高危因素,所以維護心血管健康可謂是刻不容緩。藻類Omega保健品中的DHA和EPA能降低血壓和血脂。早在2019年,有實驗證實服用EPA和DHA補充劑,能大大降低心臟病發、心臟病致死率、患心血管疾病率。
發炎是身體免疫系統的正常保護性反應,一般會出現紅熱腫痛的症狀。但如果長期處於發炎狀態,就會引起自身免疫過敏,從而攻擊自己的健康細胞。
發炎引起的病症包括:關節炎、癌症、肺炎、前列腺炎、糖尿病、心臟病
一份學術文章指出Omega-3脂肪酸就已經能大幅減低體內炎性物質,將類風濕關節炎帶來的疼痛、晨僵現象(Morning Stiffness)、關節影響數目、需要服食的消炎止痛藥減少,幫助患者恢復活動能力。
市面上充斥各種各樣的選擇,但你知道如何選擇適合自己的藻類Omega-3保健品嗎?Healthy Matters精選出幾種藻類Omega-3保健品,供你參考和比較,助你作出最好的選擇。
產地:美國威斯康辛州
Nature's Way歐米茄-3 植物軟膠囊每粒提供至少 300 毫克 DHA 和 150 毫克 EPA,能對抗關節炎帶來的疼痛。研究指出類風濕性關節炎病人在服用Omega-3脂肪酸後,疼痛程度、受影響範圍都有顯著減少。除此之外,Omega-3脂肪酸亦可以幫助修復受損大腦和心臟細胞,對整體健康尤其重要。此產品不含明膠和雙酚 A,是素食人士補充Omega-3的優質途徑。
產地:美國
Ovega-3 歐米伽-3 DHA + EPA 膠囊 每粒500毫克Omega-3脂肪酸,多於80%為DHA和EPA,這些Omega-3 脂肪酸能有效控制血壓,不少研究指出Omega-3能全面降低患心血管疾病的風險。此產品不含麩質、大豆、乳糖和人工甜味劑,患有乳糜瀉、麩質敏感、素食人士可以放心食用。
產地:美國加州
Source Naturals歐米伽-3s凝膠是 EPA 和 DHA 的優質來源,作為細胞膜的組成物之一,它能幫助大腦和心血管健康。作為近年大熱的「魚油替代品」,從藻類植物提取的Omega-3脂肪酸不帶有腥味,此產品特意加入了迷迭香提取物,確保你不會因為腥味而卻步。此產品不含酵母、乳製品、蛋類、麩質、小麥、糖、人工色素等。患有乳糜瀉、麩質敏感、素食適宜食用。
產地:土耳其
Deva 歐米伽-3膠囊每粒含有1000毫克藻油,有500毫克為DHA/EPA,能有效保護細胞膜和促進大腦之間的溝通,防止大腦退化引致的阿茲海默症。此產品已在素食協會注冊,不含明膠以及動物成分或其衍生物,素食人士可以放心食用。
產地:美國德州
iWi, 歐米伽-3 EPA + DHA,30 粒軟凝膠採用在美國養殖,在沙漠中以海水培養的藻類為原材料,能有效提升體內Omega-3脂肪酸水平,減少身體炎症帶來的傷害,有助保護心臟、大腦健康。此產品不含麩質和動物產生的副產品,素食/猶太潔食人士可以食用。
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