【在家工作】6個貼士讓你的生活免受工作壓力影響

面對如此困難的時期，學會欣賞自己所作出的努力十分重要。即使只是慶祝一個小小的個人成就，從中也有助我們改善情緒。花一些時間去留意和欣賞生活中的美好時刻是一種正念行為，能夠幫助增強抗逆力。不論是完成了一件事情或在面試時給人留下了美好的印象，你都不妨花小小時間獎勵自己、為自己感到自豪。獎勵可以是自己喜歡的食物，或者短暫的放鬆時間，例如去散步或聽自己喜歡的音樂。這能夠有效鼓勵我們完成更多工作。我們可以把每樣工作分拆成一個個小任務，並在完成每個小任務時慶祝一下這個小小的勝利，長時間下來也能更有動力完成更多工作。

當我們透過電郵交流時，無法看到溝通對象的面容會阻礙溝通效率。我們的肢體動作、面部表情等能夠使其他人進一步了解到我們對某樣工作或某件事情的感受。如缺少了那些非語言溝通，你的溝通對象便較難得知如何為你提供協助。詳細討論和解釋的機會也會減少，而有些原來可以商量的事情亦可能會被誤會為無商量餘地的。

如果你需要在家工作，請確保自己根據平時在公司的辦公時間表進行工作。無論是朝9晚5抑或朝10晚6，都要依足時間表做事，不要讓自己分心或推遲需要做的事情。如果你將工作拖到深夜，就可能會浪費社交或與家人相處的時間，甚至導致失眠。有時，你可能亦需要拒絕做某些事情、優先處理一些工作或協商出你認為可以更有效工作的時間範圍。在每個工作天結束時，離開工作空間，讓自己放鬆一下，專心享受晚上的休息時間。

大腦接收過多新聞和社交媒體的資訊可能會增加我們的壓力。關於新冠肺炎的新資訊不斷湧現，如果你時刻都接收大量的消息，難免會感到困惑。要維持心理健康，我們需要在接收最新資訊時保持冷靜，並在適當的時候休息，嘗試抽出時間進行其他活動，閱讀、研究新食譜、整甜品、甚至寫日記，這些小事都可以為艱難時期的生活帶來樂趣。

主動聯繫親友談論與工作無關的事情。即使在疫情下我們難以外出進行社交活動，我們仍可以透過與人保持聯絡來培養自己的社交生活。你的交流對象可以是朋友、親戚或同事。你可以問候他們和分享自己應對現況的方法、空餘時間做的事情、自己試做過的食譜等。這段時期每個人都面對類似的困難，大家可以透過討論和分享個人感受，互相支持。

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