容易失眠或難以維持睡眠狀態?無論您失眠的次數有多頻密,穴位按摩都幫到您舒解。按摩一些特定穴位有助您度過一個更好的夜晚。您可以找專業人士為您提供穴位按摩的同時,亦可以嘗試自己按壓那些穴位。
在這篇由香港註冊中醫和物理治療師盧文健中醫師William Man Kin Lo審閱過的實用指南中,您將會了解到指壓背後的科學及5個可以幫助您更容易入睡的穴位。
穴位按摩是透過手指按壓穴位,針對不同身心健康之治療方法。
從中醫的角度來看,穴位是人體非常敏感的部位,對穴位施加壓 力可以減輕痛症、建立身心平衡並且改善整個身體的健康狀況。
最好當然是找受過專業培訓的醫師來進行穴位按摩。話雖如此,您亦可以先嘗試在家中刺激一下自己的穴位。如果您想了解如何幫自己穴位按摩,請務必繼續閱讀本文以學會正確的方法。
進行穴位按摩時,請放鬆並保持深呼吸。
神門穴位於手腕處,剛好處於手掌底部。
要正確找到神門穴的位置,將掌心朝向自己微微屈曲,向最接近小指一側、手腕關節的橫紋處之間的凹陷位按壓。輕輕按壓2至3分鐘,直至您感覺到局部痠麻脹重。先按左手,後按右手。
此穴位有助改善失憶症、人事不醒、躁狂症、失眠、驚嚇引起的心悸、煩躁不安和胸痛等。
安眠穴屬於經外奇穴,並非位於人體經線上。
此穴位非常適合改善失眠,因為可以寧心安神。安眠穴被視為可以帶來鎮靜並促進優質睡眠的穴位。常用於減少睡眠不安定和不能久眠,以及噩夢和多夢的情況。
安眠穴位於三角窩內。
要同時刺激兩個安眠穴,請施加柔和而牢固的壓力,慢慢打圈按壓幾分鐘。您可以躺下同時進行按壓。
睡眠對您的身心健康至關重要。
如果您希望以自然的方法來改善睡眠,睡前15分鐘進行穴位按摩是一個很好的選擇。
但是,如果您的失眠已經持續幾星期或以上,則請先求醫,以排除自己是患上任何一種需要治療的潛在疾病之可能性。
盧文健中醫師William Man Kin Lo是香港註冊中醫及物理治療師。他由2001年開始擔任臨床中醫師,在針灸痛症治療方面具有豐富的經驗。獲得香港理工大學的物理治療科學士學位後,他完成了香港中文大學的中醫學碩士課程。他目前為昕德中醫及物理治療綜合治療中心的負責人、本地報章的專欄作家以及香港聖約翰救傷會運動急救創傷小組的成員
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